足跟疼最好的治療方法是什麼？

經常會有人出現足跟疼痛的情況，這背後的原因比較複雜，比如廣大從事服務工作的人群，因為工作原因需要經常站立，還有很多女性經常穿高跟鞋站立，這會導致足跟的壓力很大，時間長了就會出現足跟疼痛的情況，總之，患者一定要結合自身情況找到原因，這樣才能找到有針對性的治療方法。

足跟疼最好的治療方法：

（1）踮踮腳治療足跟痛

崔女士曾患有足跟痛，後來她在公園裡聽別人介紹給她一種鍛煉方法，練習後效果果然不錯。練習方法：將兩腿站直，雙腳併攏，兩臂自然下垂，抱胸或扣在腦後也都可以。使雙腳腳跟儘量提起，離地面越高越好，隨即讓腳跟自然下落著地。但是，要注意著地時不要額外加力，以免引起過度的衝擊，但也不要用力去控制落下的速度，如果著地無聲，效果也會受到影響。如此腳跟抬起落下一次為一回，起初每天可以做50～100回，根據各自不同的情況，幾天後，可逐漸增加到每天100～200回，也可以分幾次做，但每次不少於50下，一天也不要超過200下。崔女士就是用這種方式鍛煉了2個月左右，足跟痛就基本消失了。

（2）跺跺足治療足跟痛

韓大爺今年60歲，在去年冬天的時候，突然發覺在走路的時候右腳跟有點疼痛。但是，當時他自己並沒有太在意，可不久之後，走路時右腳跟的疼痛感越來越嚴重，有時候甚至刺痛難忍，連腳都不敢著地。與韓大爺一塊下棋的肖大爺聽說他患此病後，告訴了他一個簡單的土方法，就是在平地上由輕到重地跺腳。韓大爺就按照此法，以右腳跟為重心，每次連續跺腳將近5分鐘，每天跺3～4次。他也就跺了2個多月，足跟痛一天比一天見好，慢慢地走起路來也覺得不痛了。

（3）跌打損傷丸外敷治療足跟痛

前一陣子李先生患了腳跟疼，吃什麼藥都不管用，去過很多家醫院也都不行，後來偶然間嘗試了一個中華跌打丸外敷的小偏方，沒過多久，李先生的足跟痛就減輕了。方法：中華跌打丸2枚，將跌打丸用適量的白酒蒸化成膏狀備用，將患處洗淨後，用攤在紗布上的藥膏外敷，每12個小時換一次藥，每日2次，連續1周。這個偏方不但治好了李先生的足跟痛，就連一位深受其苦的鄰居也來詢問方法。他也堅持敷用了半月，效果同樣非常顯著。這個方法簡單、易行，有此病症的患者不妨也都試一下。

（4）蘿蔔皮熱敷治療足跟痛

章先生小時候因為家裡窮，讀中學時，他連一雙鞋都買不起，經常赤著腳上下學。特別是每當參加劇烈的對抗性運動，如打球、跑步或和別人登山走路時，他的右腳跟就疼得都不敢著地。但是，右腳跟雖然疼痛難忍，但表面看上去不紅也不腫。章先生的母親偶然間聽到一位同村的老人講，他的這個病用一個偏方可以治好。章媽媽得知後，如獲至寶，趕緊回家給他準備了這個偏方。方法：白蘿蔔皮，在鍋裡用水煮，煮熟之後，用布把蘿}、皮敷在患病的腳跟上，等到蘿蔔皮冷卻之後，再將蘿蔔皮熱一下，再繼續包敷，每日1次，每次大約30分鐘即可。如此多反復幾次，大約連續用了10天后，章先生的足跟痛竟然奇跡般地消失了，章媽媽特別高興，就繼續接著給他敷治，直到後來徹底根治。畢業後，章先生在雲貴高原當兵，即便那裡經常颳風下雨，氣候寒濕，他的足跟痛也沒有再復發過。

李時珍在《本草綱目》中說：？“蘿}、化積滯，解酒毒，散淤血甚效。煎湯可洗腳氣，生搗塗可治火傷。”傳統中醫也認為，蘿蔔有“利關節、行風氣、散淤血、療腳氣和外傷”的作用。章先生用蘿蔔皮外敷法治好了足跟痛，正是因它的這個藥性使然。