反復想一件事強迫症

有時我們會不斷在腦海回想一些事情，但如果情緒失控不能自抑地反復想一件事，甚至違背自我意願讓一些想法和事情總是反復入侵日常生活，就要考慮是否為強迫症。強迫症起病之初不易發現，如果沒有得到及時治療和疏導，患者的心理焦慮和痛苦會與日俱增，待症狀嚴重時往往難以治療，造成不良後果。

強迫症的表現

一、強迫思維：強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門後總是不放心門是否關好，睡覺前總是在想門有沒有關好，考試完成後總是擔心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時候總是反復檢查是不是地址和電話號碼正確。患者明知這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。

二、強迫行為：比如強迫性反復洗手，洗手完成後一定要擦手多少次;強迫性計數，有人每次進衛生間一定要用3張手紙，每次關門總要檢查3次。強迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然後才肯把衣服套上身。 不過這些動作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會因此而產生焦慮，仍屬正常心理的範疇。而強迫症患者的強迫現象則會嚴重影響他們的工作學習和日常生活，維持時間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。

強迫症的特點：

1、自我感覺有受強迫的體驗;

2、自己有意識地去加以抵抗

;3、自己知道自己的症狀以及在做什麼自知力。

如果這三個特點同時存在，那麼我們就可以判定是強迫症;如果這三個特點缺少其中的任何一個，那麼就不是強迫症。

治療強迫症妙招

有強迫行為的患者要加強與外界、他人之前的溝通，要學會多角度看待問題和事物，千萬不要局限在自已的世界和觀念裡，否則強迫行為進一步發展就會成強迫症了。以下提供幾種自我減輕強迫行為的方法。

1、紙條提醒

患者可以在辦公桌醒目的位置上貼一張紙條，上面要寫到“我已經做得很棒了！很好了！”，時時提醒自己，事事不要太過完美。

2、自我統計

給自己做一個統計表格，查看一下自己每天在哪些方法還存在強迫行為，記錄重複的次數。同時還要給自己設立目標，要求自己要逐漸減少強迫次數。

3、制想法

制想法是一種用來打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。比如用一個定時鬧鐘，讓它每隔一段時間響一次，當鬧鐘響起時，就要對鬧鐘大聲的喊停。多次做到後，就要把鬧鐘改成正常聲音、微弱聲音，直到僅在內心說停的時候，強迫表現就會被驅除。