頑固體質快速減肥的方法是什麼？

很多胖胖的姑娘都希望自己可以有一個瘦骨如柴的身材，所以每天都會為了減肥而費盡心思，有的人為了瘦可以幾天不吃主食，也有的人為了瘦可以每天堅持做超出人體負荷的運動，但是如果你是一個不易瘦的體質，想減肥真的是很困難，所以頑固體質快速減肥的方法是什麼？

1、堅持鍛煉是絕招。每天堅持跑步半小時，跳繩，或踢毽子，或其它運用半小時以上。特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動，呼啦圈轉N個，還有可以做啞鈴，擴胸運動。如果沒跳過舞的話，不妨學跳一下交誼舞，使減肥運動充滿溫馨。引體向上，就是拉單杠，先從做一個開始，能做到十個就有效果了，效果比較明顯。夏天裡每星期游泳兩次，不少於400米。

2、科學飲食是關鍵。飲食上：粗茶淡飯少吃肉，吃芋頭可以減肥。中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長胖，早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。吃魚肉不會長胖，水果蘋果不可少甘藍和海帶都是佳品。早餐應該有牛奶，雞蛋。小米或玉米粥。中午吃少許米飯或麵條，最好有紅薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀飯等，飯後要有水果。

3、水果類的飲料不能喝，裡面糖太多，糖使人發胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶時把蜂蜜兌在裡面味道不錯。

4、養成良好的生活習慣幫助大。早睡早起，不抽煙喝酒。適度的睡眠，夜裡七小時，中午小睡一小時。如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，學生猛做功課是不錯的方法。頑固是因為沒有脂肪沒有分解，所以通過各種減肥的方式都沒有成功瘦下來，那麼必須要內調，一個是主代謝，二個是調幹髒。也可以試用一些輔助產品。