經常運動需要補充什麼呢？

運動對於人們的生活來說是相當重要的事項，因為運動能夠增加人們的身體素質，提高抵抗力，而且還能夠抗擊衰老，讓人們的老化速度適當的放慢，運動不僅僅是簡單的動作而已，運動後也需要進行補充才能夠得到最好的效果，下面就來看看經常運動需要補充什麼呢？

運動需要消耗大量的能量，維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，運動量越大，需要的維生素B2就越多。

不過年齡較大的人普遍缺乏維生素B2，所以如果你經常運動就應當通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素B2，當然也可以用複合維生素片來補充維生素B2，維生素E。

劇烈運動注意事項

1.不能馬上坐下。

在健身運動之後馬上坐下來休息的話，會阻礙到下半身血液的回流，影響到血液迴圈，令身體更加的疲勞，嚴重的話還有可能會引起重力性休克。所以，在每次劇烈運動後都需要調整自己的呼吸，進行放鬆，這樣才能夠儘快的恢復體能。

2.不要吃冷飲。

在運動的時候，常常會出現大汗淋漓的情況，尤其是在夏天，運動時會消耗大量的水分，人其實剛剛做完運動，人體消化系統還處在抑制的情況，若是這時候吃大量的冷飲，很有可能會引起腹痛和腹瀉以及胃腸痙攣的情況。

3.不要馬上降低體溫。

在運動的時候，肌體表面的血管會進行擴張，體溫會升高，毛孔會舒張開來。若是在運動之後立刻進入空調房裡面，或者是使用冷水洗頭的話，會讓皮膚緊縮閉汗，很有可能會引起體溫調節等生理功效失調，還有可能會引起腹瀉和哮喘等情況。