更年期症狀潮熱盜汗

更年期，可能在人心中，這個是女性同志最不好的時候，脾氣會變得暴躁，會及其容易產生負面情緒，這個是我們對更年期婦女的普遍認知。其實對於更年期來說這個是那個女性在生活中都會經歷的階段，可以說不僅有情緒的影響，還身體的改變，所以今天跟大家一起來瞭解下女性更年期的症狀。

1、潮熱盜汗

不少女性進入更年期，最顯著的表現就是潮熱盜汗了，部分女性血中鈣水準也有所下降，具體表現有陣熱、臉紅、出汗，伴有頭暈心慌，持續時間為一兩分鐘或12—15分鐘不等。

2、月經紊亂

更年期婦女一旦出現月經不調的症狀月經週期紊亂時，要做詳細檢查，首先排除腫瘤引起的出血，尤其是對年齡在40歲以上的婦女，應進行全面檢查。絕經前月經週期紊亂是更年期月經不調症狀中最為常見的，也可能是最為危險的，需要特別注意。

3、性格、記憶變化大

處於更年期的女性容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應該保持心態樂觀。

如果你的年紀在45歲左右，符合上面這幾個症狀，別懷疑了，就是到了更年期。潮熱盜汗是最明顯的症狀，也是多數女性會遭遇到的，會讓人感到很難受，想要減輕症狀，試著這麼做！

一、飲食清淡有營養

想要減輕潮熱盜汗的症狀，更年期女人在飲食上一定要注意，少辛辣、油膩等刺激性食物，飲食要清淡。但同時也要注重營養的補充，專家建議吃些紅棗、桂圓、蜂蜜等食物，建議傾、城、蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗等症狀，幫助女性順利度過更年期。

二、心態要好，少發火

大家都知道，更年期的女人是不能惹的，因為脾氣太暴躁了。這也是生理上的變化導致的，所以更年期女性要學著管理自己的情緒，保持好的心態，少發火，多和家人及朋友交流溝通。

三、鍛煉身體，不亂用藥

有些更年期女性害怕衰老，急著補充雌激素，使用藥物，激素替代療法雖然有效，但副作用也是比較嚴重的，甚至還有致癌的可能。所以建議一定要謹慎，想要延緩衰老，運動是很好地方法，但這個年齡段的女性可以選擇緩慢型的運動，堅持鍛煉身體。