女生晨跑的好處

很多人都有晨跑的習慣，晨跑對於人有很多好處，堅持晨跑，可以讓人養成早起的習慣，呼吸比較新鮮的空氣，當然，女生晨跑同樣具有很多好處，比如，能夠有益於心臟的發育，加速血液迴圈的同時能夠保證身體向各個器官輸送的氧含量增加，女生晨跑的最大好處，也許還是有助於減肥瘦身，讓女生保持比較好的身材。

1、有益心臟 晨跑在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。

2、平和心境 跑步能夠清空思緒，繼續創造力。這與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。而一大早出來跑步，沉浸在強大的內啡肽裡，會發現工作時會比原來少許多壓力。

3、減肥瘦身 早晨跑步可有效幫助女生瘦身，而且空腹跑步減肥效果更好。因為早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。但是，也不能完全空腹，建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水，因為空腹跑會導致脫水症狀的出現。另外，晨跑建議適度的進行鍛煉，避免過度鍛煉，空腹鍛煉後半個小時再吃飯。

4、減少近視 堅持長跑的女生每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天早上堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

5、改善頸椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持晨跑會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

6、降低血脂 有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。

7、增強肺功能 經常晨跑，這樣長期的進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量—進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

8、少吸尾氣 早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

9、跑的更遠 早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。

10、振奮精神 早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水準，並能提高一天的新陳代謝率。接著，跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。