多夢睡眠品質差是什麼原因

隨著社會的不斷進步，人們面臨著越來越多的社會壓力、工作壓力和生活壓力。很多人也面臨著睡眠品質差的問題。有的人熬夜睡眠時間不夠，有的人失眠睡不著，有的人多夢易醒。根據研究表明，睡眠好壞直接影響一個人的壽命長短。那麼對於多夢易醒的人來說，為什麼這樣呢？

睡眠品質差多夢的4種因素

1、睡前過度用腦

很多人因為工作上面的事情，將工作帶來家裡，進行加班熬夜，但是睡前過度用腦，想事情的話，非常容易出現緊張、焦慮等情緒出現，導致神經興奮，造成睡眠困難。

2、喜歡開燈睡覺

很多人睡前的時候，都喜歡開燈睡覺，一個原因是習慣，還有就是怕黑。而因為你的一個習慣，對於睡眠品質是有很大的危害的。因為黑暗的環境會刺激到大腦釋放出褪黑素，使得人能夠快速的進入到睡眠的狀態。而光線太亮的話，就會導致褪黑素釋放的少，導致人很難的進行到睡眠。

3、喜歡蒙面睡覺

很多人睡覺的時候不，非常的不老實，而其實蒙面睡覺這個習慣也是會影響到睡眠的品質。因為晚上蒙面睡覺的話，會導致吸入大量的二氧化碳，導致呼吸困難，讓你睡眠品質差還容易多夢。

4、喜歡當風而睡

夏季炎熱的天氣，人都喜歡對著空調或者風扇睡覺，這樣不但會影響到睡眠的品質問題，還會出現感冒發燒和鬧肚子的情況出現。儘量不好睡在有冷空氣對流的地方，讓自己的空調或者是風扇開啟“定時的模式”。

選擇“一果”

奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂以及維生素等物質成分在裡面，有助於神經傳導物質的合成和傳遞，可以將睡眠的品質提高百分之四十，具有很好的穩定情緒以及抑制交感神經的作用。

按住3個穴位

1、神門穴

此穴位於耳三角窩外上三分之一處，具有鎮靜、安神、止痛的效果，一般在晚間睡前按壓神門穴效果最好。

2、頸百勞穴

位於項部，當大椎穴直上2寸，後正中線旁開1寸，具有很好的治療失眠、滋補肺陰的效果。

3、然穀穴

然穀穴是一種調理失眠的一種重要的穴位，位於足部的內側，腳窩中間的位置，找准然穀穴的位置，用手部對其進行輕柔的按壓，每次時間保持在3分鐘左右，可以讓煩躁的情緒得到有效的緩解，還可以促進睡眠所發揮出重要的效果。