戒煙初期有什麼症狀

現如今，大約每個人都清楚吸煙是有害於身體的，不僅對自身健康不利，而且對於吸煙者身邊的人更有害。一些人已經是煙癮十足，不想改變，但相信大多數人都漸漸意識到戒煙是勢在必行，越來越多人加入了戒煙隊伍的行列。戒煙也是一個漫長而痛苦的過程，正確認識在戒煙過程中的正常症狀，也可以堅定戒煙者的意志力。

1，頭痛，噁心，焦慮

在戒煙後的第3天，此時身體內已經沒有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷症狀到達最高峰。這是你會因此感到頭痛，噁心，腹痛，以及情感上的波動或焦慮。為了抵禦情感上的戒斷症狀，你應該獎勵自己，

讓心情變得愉快。例如，用原本購買香煙的錢來給自己買一些美食或者禮物。

2睡不好或打瞌睡

睡不好表現為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學 提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。

3咳嗽

在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

4口渴

這時可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助於體內毒素的清除。

5嚴重的饑餓

這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

6便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡，茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧，新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7戒煙後的其他症狀

戒煙後的症狀還有盜汗，顫抖，口瘡潰瘍，注意力不集中，有些人還會有手足癢，頭皮酸脹等等一些

情況，這些都是戒煙後常見的症狀。這些戒煙後的症狀都是你的身體在慢慢變好轉的跡象，如果真的沒一點反應那絕對是不可能的，習慣是很可怕的，壞的習慣就更可怕了，這些不適的症狀通常只要堅持幾周後就會自動消失。