桑葚怎麼吃補腎

桑葚是一種口感很好的水果，經常吃桑葚，可以調節人體營養平衡，補充人體所需要的一些營養物質，讓人能夠更加健康。當然，桑葚還具有一定的補腎的功效，比如說桑葚糯米粥、桑葚燕麥粥、桑葚優酪乳、桑葚茶以及桑葚芝麻糕，都可以很好的壯陽補腎，提高人體的腎臟功能。

1、桑葚糯米粥

桑葚幹30克(鮮桑葚用60克)、糯米60克、枸杞5克、冰糖適量。具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。

在做粥的時候要注意，因為糯米是比較黏的，所以煮之前好可以用水去泡一會，這樣做出來的口感會更加好，這點是非常重要的哦。

2、桑葚燕麥粥

桑葚幹20克(鮮桑葚用40克)、燕麥40克、具有補血滋陰、降低血壓、降低膽固醇、潤腸通便、減肥的功效。

這樣的吃法對於正在減肥的人來說是非常適合的，但是也要注意一點，這樣是不能長期吃的，否則就會導致營養不足，至少還需要添加一些蛋白質才可以。

3、桑葚優酪乳

將桑葚洗乾淨後瀝幹，倒入優酪乳、葡萄乾、核桃、蜂蜜和檸檬汁，攪拌片刻即可。具有明目、緩解眼睛疲勞乾澀、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒的保健的功效。

4、桑葚茶

將五味子15克熬15分鐘，然後再放入鮮桑葚30克煮5分鐘即可(這是正常人一天用量)。一日一次，睡前服用。可連服7到10天就可以有效緩解神經衰弱。

5、桑葚芝麻糕

取適量黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚。將桑葚洗淨武火燒沸轉文火慢煮20分鐘，去渣留汁。而後將糯米粉和白糖和麵成糕狀。撒上黑芝麻上蒸籠。此搭配具有健脾胃、補肝腎的功效，適合體虛腸燥、脾胃虛弱朋友食用。