女性怎樣補腎氣不足

腎氣不足對於女性的影響是很大，這會導致女性氣色差，出現各種皮膚問題，嚴重的話，甚至會導致女性早衰。所以，女人出現腎氣不足的問題，一定要通過一些方法來緩解這種症狀，比如說自我按摩腰部、刺激腳心、練習強腎操、熱水泡腳、常吃補腎食物等。下面將對這些方法進行詳細介紹。

一、自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

二、刺激腳心

中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

三、練習強腎操

(1)、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。

以上步驟建議連續做多次，這樣有利於補腎。

四、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。另外，泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

五、常吃補腎食物

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

胡桃：胡桃性溫味甘，既能補肺止喘又能補腎固精，還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。

海參：女性補腎少不了海參，海參滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮，做法是取水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

龍眼乾：龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。推薦常吃龍眼杞蛋，做法為取龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。