產後瘦身最簡單的動作
剛剛生完寶寶的媽咪們產後一般都需要坐月子，由於孕期及月子裡飲食結構比較特殊，運動量也很少，所以不少生完寶寶的媽咪們都胖了好幾圈，特別是肚子上的那一層層贅肉十分明顯，為此，令許多產婦很是苦惱。產後瘦身的方法有很多，我們可以先嘗試些簡單的動作，慢慢再過渡到複雜些的運作。
動作1
俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放鬆，重複練習10次。
動作2
自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作10秒，然後恢復到開始姿勢，重複練習10次。
俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然後放下，換右腳重複動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重複練習10次。
動作4
俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然後放下，換右腳重複動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重複練習10次。
1.蝴蝶式：保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動。此動作有助於子宮收縮並促進惡露排出體外。
2.貓伸展：雙腿並緊，頭部抬起時吸氣，低下時呼氣。此動作著重塑造腰腹部線條，需分娩42天以後進行。
3.牛面式：保持腰部挺直，雙手交替背於背部。此動作鍛煉腰背部肌肉並可促進泌乳。
4.肩旋繞：保持腰部挺直，雙肘同時向同一方向旋繞。此動作可舒緩肩頸部肌肉，並能減輕媽媽給寶寶餵奶時手臂的酸痛感。
5.韋史努式：側臥時身體保持在一條直線上;腿抬起時吸氣，放下時呼氣;連續進行5次後翻身練習身體另一側。此動作可減少腰部脂肪，有助骨盆區域的恢復並可消除背痛。