如何提高造血功能

血液是人們身體的營養液，可以將人體所需的營養運送到身體的各處。一旦造血功能出現障礙，將會對人體造成嚴重影響，甚至危及生命，所以提高人體造血功是維持人體健康的基礎。那麼在日常生活中人們將如何提高造血功能呢？專家建議利用食物就可以提高造血功能。

什麼是造血功能障礙

造血功能障礙可由多種原因引起，在臨床比較常見。例如，隨著腫瘤發病率的增加，一些腫瘤病人在採用了大劑量放、化療後，會出現骨髓嚴重抑制、造血功能不足、免疫力進一步下降，從而形成惡性循環。

造血功能差的症狀

造血功能弱的病人會有貧血面容，皮膚較蒼白，容易出血，而且頭暈目眩，抵抗力差，身體發虛等症狀。此症狀最容易在年輕人步入中年出現，且症狀逐漸明顯。造血功能減弱最終會導致病人貧血、出血、頭暈，嚴重時危及生命。

造血功能差的原因

1、飲食不注意營養均衡，攝入的造血原料不足;

2、人體造血功能減退。在成年人，人體造血的工廠在骨髓和淋巴組織中。產生血細胞的骨髓主要為紅骨髓。成年人的紅骨髓主要在扁骨，如胸骨、顱骨、肋骨、脊椎骨和骨盆等骨髓的髓腔內。成人的骨髓重量為1600～3700克，平均2600克，相當於肝臟的大小。血細胞在骨髓內生長並發育為成熟的血細胞，再進入血循環。

現在已知，各種血細胞都來自多能造血幹細胞。多能造血幹細胞分佈在骨髓內，在不同的環境及條件下可分化為粒、紅、巨核及淋巴等血細胞，並存在著極其複雜的生成調節體系，保證著體內血細胞生成與破壞的平衡。

增強造血功能的食物有哪些

1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;

2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;

3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物;

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

如何提高造血功能

多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術後)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利於吸收。吃一些維生素C，有利於食物中鐵的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。如何提高造血功能,動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助，每週吃一次肝對預防貧血是有好處的。