睡覺能美容嗎？

女人天生愛美，所以會選擇各種各樣的方法讓自己變得更加漂亮一些。其實在生活中有很多純天然的美容方式，不需花費一分錢，只需要養成良好的習慣就可以了。大家都知道，睡覺是人每天必做的事情，除了給身體充足的休息之外，也發揮出修復身體的作用。那麼，睡覺能美容嗎?

睡眠重在品質，而不在於時間，睡眠時間個人有異，但深睡眠時間必須保證。深睡眠，是人睡得最香最熟的階段。此時，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，各種生命活動降低到最低程度，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，能促進兒童生長發育，人體精力恢復、消除疲勞、儲存能量、免疫物質釋放、機體免疫功能提高等有利於機體修復的最重要的睡眠。

如果能在10點到10:30睡覺，40分鐘左右進入深睡眠是最理想，此時很難被叫醒，深睡眠時間充足，能保證2小時左右的深睡眠，第二天起來一定精神煥發，精力充沛，身體健康。如果你睡著了很容易驚醒、一直感覺都在做夢，那是淺睡眠，這種睡眠即使睡了十幾個小時，仍然不解乏。

一個高品質的睡眠可以自測：①入睡快②夜間不醒或醒了很快又入睡③夢少，記不得夢的內容④晨起解乏，精神好⑤白天頭腦清醒，工作效率高。

睡眠與養顏的關係密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使皮膚毛細血管迴圈增強，其分泌和清除過程加快，加速皮膚再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於皮膚美容。

相反，睡眠不足，特別是深睡不足，皮膚毛細血管血流不暢，皮膚細胞得不到充足營養，面部皮膚灰暗，色素沉著，眼圈周圍微血管更容易瘀血而出現眼圈發黑，眼角皺紋增多。因此，奉勸人們別因工作忙而壓縮睡眠，有人把深睡眠稱之為"美容時間"。但也不是睡得越多越好，睡得太多，會出現面部臃腫，能保證生活規律，按時起居，一般人保持7.5小時左右，晚間11點之前上床睡覺為宜。