為什麼肚子減不下去

肚子上的肉是由於人體攝入的脂肪過多沒有辦法完全吸收從而在人體表皮下堆積起來，脂肪堆積會讓人們變得肥胖，可能有很多人會發現自己不停地減肥但是一直沒有效果，比如長期久坐的人肚子上就會堆積很多脂肪，這需要在日常生活中加以改變。下面來看看為什麼肚子減不下去？

一、　為什麼肚子總瘦不下去

1.睡眠不足

我們通常能發現一種現象，就是有些缺乏睡眠的人反而會更加容易肥胖，這也意味著睡眠時間的不足也會直接導致腰圍的增粗，出現小肚腩。這是因為睡眠不足的時候大腦會發現錯誤的信號，讓人會吃得更多，而且還不好消化，再加上代謝速度放緩，繼而會引起惡性循環。

2.　長期久坐

長期久坐可以說是引起腹部肥胖的“元兇”之一，所以久坐型肥胖往往發生在辦公室一族的身上，而且這些辦公室的白領們也大都被小肚腩所困擾著。白天上班8個小時，基本上都是坐在椅上完成的，尤其是在飯後依然還是在坐著，缺乏運動，時間一久就容易導致腹部脂肪的堆積

3.飯後立即睡覺

飯後不能馬上躺著睡覺。飯後立即躺著或者睡覺,會致使大量的食物堆積在胃裡不能得到消化,食物中的熱量轉變為脂肪,導致人發胖,長肚子。而且,飯後馬上睡覺對身體也不好,會加重胃腸道的負擔。因為剛吃完飯,人全身的血液會往胃腸道集中,此時睡覺,會導致血液分佈不均,影響消化,睡醒後也會感到頭暈、不舒服。

二、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢

很多人認為隨著年齡增長，容易發胖，但減肥很難。這是因為隨著年齡的增長，人體新陳代謝緩慢，維持身體機能所需的熱量也在減少。

1.氣力運動不足

雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助於減肥，但為了變成脂肪易燃燒的體制，應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。

2.壓力過大

壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的欲望，還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。

三、減肚子的方法

仰臥起坐：主要鍛煉上腹部肌肉。身體向上平臥，上身緩慢抬起，收腹，頭儘量向雙膝靠近。然後後仰還原至平臥位。

舉腿收腹：主要運動下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直後盡可能地抬高，然後緩慢放下。反復多次後，可以嘗試雙膝彎曲做同樣的動作，效果更好。

屈膝團身：著重鍛煉上

、下腹肌。坐著伸直雙膝，使上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，儘量屈折，動作過程中，雙腳始終不能接觸地面。

扭腰：鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。一隻手握著門把手或其他固定物，做各種姿勢的扭腰和轉身動作。