對視恐懼症怎麼辦

都說人的眼睛會直接表達出人內心的想法活動，所以人的眼睛在日常的交流中發揮了重要的作用，一個鎮定的眼神可以給人穩定的感覺，而一個飄忽不定的眼神則會讓人感到不適。而情侶在日常交往中也是靠眼神來確定彼此的心意的，但是有些人就是不敢與人對視，這就是對視恐懼症。患了這種病症應該怎麼辦呢？

1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，並對著自己微笑，使自己放鬆，表情自然;也在鏡子裡正視自己，也就逐漸會習慣於與別人對視。

2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，藉以克服自己的胡思亂想。通過調節呼吸影響身體各個系統，包括神經系統的活動，使之變得有節律。勞逸結合，每天進行1—2個小時體育鍛煉，也有利於解除精神的緊張。

3.向親屬及好友訴說自己的“病症”，並讓他們幫助自己克服對視恐怖，敢於向別人說，就是治療的開始。聯繫在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。

4.為鍛煉注意力的集中和達到內心平靜，可做一個“撒豆實驗”，既有趣又有治療作用：將1—10個豆子撒在盤中，每次數目不等(請別人來撒豆)，自己立即說出豆子數目，記錄所用時間和正確與否。每天堅持做，從10分鐘開始，時間逐漸延長，當達到錯誤減少，反應迅速準確的程度時，就標誌著你已經能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時內，錯誤少於5次即可。

如果你有“對視恐怖症”，不用發愁，學學怕羞的小黃鶯，你的毛病就會好。記住：你要放鬆，你要永遠微笑，大腦和眼睛就會聽你指揮。要對自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會像以前一樣健康、愉快。

1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過“完美=完蛋”，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事;

2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。

3.針對自己的“恐懼”(眼神啦、對視啦)，不要對自己的“恐懼”過於關注，你越不關注它，它的症狀相反會越輕。

4.對待對視恐懼的問題上首先要接納自己的對視恐懼，告訴自己“看別人是不會死人的，沒什麼大不了.”然後自然地交流，即使不看別人的眼睛也不要在意，順其自然。

5.森田療法是一個體驗的訓練，體驗的過程中，我們才會真正的悟出其中的思想哲理和精華。所以，建議到正規的，有經驗的諮詢機構去體驗。

1、用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，藉以克服自己的胡思亂想。通過調節呼吸影響身體各個系統，包括神經系統的活動，使之變得有節律。勞逸結合，每天進行1-2個小時體育鍛煉，也有利於解除精神的緊張。

2、向親屬及好友訴說自己的“病症”，並讓他們幫助自己克服對視恐懼，敢於向別人說，就是治療的開始。在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。