心裡委屈壓抑憋屈怎麼辦

社會競爭是很激烈的，很多人面對壓力，在艱難的前進，但是大家都知道，如果長期處於壓抑的環境中，不僅會影響人的身體健康，還有可能讓自己患上抑鬱症，抑鬱症大家都知道，如果是嚴重的抑鬱症是會有自殺傾向的，因此，大家平時一定要注意緩解自己的情緒，釋放自己的壓力。

心裡委屈壓抑憋屈怎麼辦

語言調節

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用 " 制語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用 " 制怒 "、" 忍 "、" 冷靜 " 等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。怒 "、" 忍 "、" 冷靜 " 等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

環境制約

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

音樂方法

其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

睡眠好方法

睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之後你可以把心情舒展開來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放鬆和舒展。不妨你可以試試哦。

大吼法

實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把鬱積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。

找他人傾訴

很多事情壓抑在心裡是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心裡的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。