月子裡可以吃海帶嗎

很多人都知道海帶可以提高免疫力、降血壓並且能夠提高身體的免疫力，但是也有很多人知道海帶也非常的適合月子裡新手媽媽們食用。海帶為什麼適合月子裡的媽媽們吃呢？其實你們不知道的是海帶有利尿消腫的作用，分娩後的媽媽在這時候吃有利於消腫。詳細的好處來看看本文吧。

1、海帶富含碘元素，產婦適量食用可以攝取足夠的營養，不但可以提高身體免疫力，還有助於寶寶的智力發育。

2、海帶大量的鐵元素和鈣元素，不僅能有效預防貧血和骨質疏鬆，還能增加乳汁中的鐵含量和鈣含量，寶寶通過母乳吸收其營養，有利於預防新生兒佝僂病。

3、海帶中的甘露醇有降血壓、利尿消腫的功效。產婦食用後可以防治產後水腫、鎮定神經，還能避免發生抑鬱情緒，預防產後抑鬱症。

4、海帶富含膳食纖維、脂肪含量低，熱量小，不但可以減肥瘦身、還能美容養顏。新媽媽適量食用後會有飽腹感，月子期間能有效預防肥胖，美膚瘦身。

坐月子吃海帶的注意事項

1、母乳餵養的媽媽不能吃太多海帶，因為寶寶會通過乳汁過量吸收碘元素，這樣可能會引起甲狀腺功能障礙。

2、海帶不要和柿子、茶、酸澀水果食用，因為同食會刺激腸胃，可能會導致鐵元素流失。另外在食用豬血的時候，也不要和海帶一同食用，容易發生便秘。

3、海帶是營養很豐富的食物，建議腸胃不佳的人要少吃海帶。特別是月子期間不能食用涼拌海帶，因為產婦腸胃功能還沒有恢復好。

4、如何挑選優質的海帶，要看顏色是不是黑咖啡色或綠咖啡色，用水浸泡後展開一般中間厚且四周薄，味道是發鹹還帶有腥味的為優質，新媽媽可以放心選購。