​一懷上就會噁心嗎

在大多數人的定義裡面，所謂的早孕反應是一懷孕馬上就開始出現，其實每個人的體質是不一樣的，有的人可能會有輕微的早孕反應，但是有的人會早育的一周左右開始出現噁心嘔吐的現象，所以早孕的反應每個人表現出來的都不一樣。

早孕反應，你不是一個人

在每天噁心反胃的日子裡，孕媽媽們需要知道，你不是一個人哦！

早孕反應非常普遍，80%左右的孕媽媽們都有過噁心嘔吐的症狀，一般都出現在前三個月[1]。雖然噁心嘔吐很普遍，並不代表它應該被忽視，這些不適嚴重影響了孕媽媽們的生活品質，一項包含了700多名孕婦的調查發現，1/4的孕媽媽因為噁心和嘔吐曾考慮過終止妊娠，而3/4的孕媽媽們有過因為噁心嘔吐而不願再要二胎的想法[2]。

妊娠中的噁心嘔吐常常被叫做“morningsickness（晨吐）”，我們在電視劇中看到的也都是早上一醒來或者吃早飯的時候跑到廁所去幹嘔，實際上只有1.8%的噁心嘔吐是出現在早上的，80%的情況下噁心嘔吐的症狀一整天都存在，甚至晚上更明顯。有一些對嘔吐的嚴重程度的研究認為，早孕反應的噁心程度和打化療時的噁心反應不相上下[3]。

但是，孕媽媽們也不要過度擔心，因為妊娠噁心嘔吐一般不會影響胎兒和妊娠結局。嚴重的嘔吐（在醫學上又被稱為“妊娠劇吐”）發生率只有0.3-3%，即便是經歷了妊娠劇吐的孕媽媽她們的寶寶一般也是健康的

大部分早孕反應可以通過改善飲食和生活方式來適當緩解，為了讓媽媽和胎兒的生活更幸福，瞭解早孕反應和相應的改變自己的飲食很重要。

噁心嘔吐與孕期激素的密切相關

為什麼會有早孕反應？明確的病因現在並不清楚，但是有一些非常靠譜的理論，其中最被接受的就是早孕反應是孕期激素變化導致的。

胎盤分泌的人類絨毛膜促性腺激素（hCG）是造成早孕反應的大熱門，

hCG在孕前三個月是每天成倍增長的

hCG的升高的高峰和早孕反應最嚴重的時間很吻合

一些造成hCG升高的情況，比如雙胎妊娠，胎盤組織過多都會使人更容易發生妊娠噁心嘔吐

另外孕期雌激素、孕激素會逐步升高，這會鬆弛消化道平滑肌，從而減慢胃腸道的蠕動，讓食物在胃腸道中留存更久；同時食管括約肌會更鬆弛，食物更容易從胃中反流到食管，這會引起餐後打嗝、燒心，也可能出現噁心

早孕反應的發生和hCG升高時間基本吻合

早孕時怎麼吃？妊娠噁心的飲食對策

關於早孕反應時想吃什麼、不想吃什麼，每個孕媽媽的答案都不太一樣，這有什麼規律嗎？有研究者總結了多個臨床觀察或回顧性試驗對於早孕反應中食物的統計[9]，結果還是有一定規律的：

肉類，含咖啡因及酒精的飲料，辛辣氣味重的食物和蔬菜是最常引起孕期噁心的食物。所以應該如何調整自己的膳食呢？西稀有一些推薦：