力量訓練能減肥嗎

現代人越來越注重自身的身體健康，很多人平時都有健身的習慣，大多數人健身是為了健康，還有些人健身是為了減肥，不同的人對健身的需求是不同的，力量訓練在健身房中一般是增加肌肉的一個訓練，大家都知道增加肌肉的過程中是會讓脂肪進行轉化的，那力量訓練能減肥嗎？

力量訓練能減肥嗎

1、訓練慢跑

在健身房裡面，健身教練會給你進行力量訓練，而且力量訓練會分很多不同部位的力量訓練，在力量訓練前貨運量訓練後會增加一些有氧運動，以此來提高身體的耐受能力，增強體質，選用最多的有氧運動就是跑步，尤其是一些慢跑，在鍛煉身體中起到很好的作用。做力量訓練的時候，如果增加一定強度的慢跑不僅能夠對於力量的增長有幫助而且可以減肥。

2、塑身減肥

力量訓練其實就是一種健美的訓練，他不是強調一味的減掉脂肪，它是把脂肪轉換成肌肉，進行一個增加肌肉減掉脂肪的過程。，所以在力量訓練過程中，很多柔韌性的動作訓練，其實也是一種減肥健美的訓練，在訓練中不知不覺就把肥肉減掉了。

減肥和力量訓練並不矛盾，一個肥胖的人可以通過力量訓練來達到減肥的目的，所以如果有人問力量訓練減肥嗎?這個答案是肯定的，在進行力量訓練的同時你同樣會減掉肥肉。如果想減肥更迅速一些，在訓練的時候就要配合一些減肥的運動，比方說可以跳繩，可以高抬腿跳，訓練的有氧運動選擇慢跑，這樣你的減肥就指日可待。

如何做才能達到局部減脂的效果

為了區別商家的宣傳作用，我覺得還是放一點理論的東西，不然就真的有點誇大其詞了。

血液流動對脂肪的動用是至關重要的。血流不暢的某些區域，是減肥的貧困地區，例如腹斜肌和下腹部，研究員K.指出：“有證據表明，脂肪組織的血流量增加，不會遞送、釋放全部的脂肪酸進入到全身迴圈。”但幸運的是，我們能夠通過正確的訓練方式來改變它。

熱量平衡確實很重要。卡路里的燃燒是這個等式的一部分，但熱量來自不同的來源，你願意你燃燒的卡路里來自脂肪調節訓練的腹部周圍，還是糖原和脂肪，還是你的肌肉？

增加血流量，你可以從你的“重災區”動用更多的脂肪。有了微透析這樣的技術，你可以看到發生的這種情況，微透析利用超微型管放入皮下脂肪區域，如胃下部以及測量脂肪分解產物，如甘油和脂肪酸，組織液。增加特定區域的血液流量，達到其局部脂肪減少的目標。

血液流量和脂肪分解普遍發生在較高收縮狀態下肌肉相鄰的皮下脂肪組織 。高強度的運動能促使局部脂肪分解，骨骼肌相鄰的脂肪組織血流量增多，這意味著，如果你在正確的時間，以正確的方式訓練你的腹肌，你腹部的脂肪可能會優先“燃燒”。