膽小害怕怎麼辦？

膽小的人在社會當中非常多，尤其是一些男性，如果膽子太小還不如女性的話，還容易被人恥笑。其實每一個人生下來都是膽小害怕的，只不過有的人比較成熟，而且接觸的事物越來越多，因此膽子就大了起來，相反，膽子還是非常的小。那麼問題來了，膽小害怕到底該怎麼辦呢?

當我們面對害怕的情緒的時候，首先先想想自己所處的位置，這個位置就是當下的現實環境。現在的自己是在一個什麼的環境下從事什麼的事情，然後該承擔什麼樣的角色。正如上述的男生，他面對自己的害怕時，先想想自己的處境，做好自己當下該做的事情。只有做好了自己的事情才會有精力去完成其他的事情。否則就本末顛倒，即使成功也不會一帆風順。

第二，突破自己的完美主義思想，害怕不完美，追求完美的人本身就不完美。之所以追求完美，是因為人們普遍存在貪得無厭的心理，過於的貪婪迫使自己每一樣東西都要達到完整的狀態，這也是一種苛求，愈是苛求愈不可求。所以我們應該做的是，積極接納自我不完美的一面，樹立當下自我的信心。始終堅信，世界上沒有第二個你。

第三，像健康人那樣活著，當發現自己心裡感到不適，情緒無法自我調整的時候，去積極尋找一個參照目標。尋找一個與自己年齡相仿，性別相同，生活經歷相似的人，按照他的生活模式制定出作息時間表。健康的人可以自己調整自我各種情緒不平衡狀態，對欲望的得失也能夠做出很好的詮釋。選擇一個健康生活的榜樣，也是調整害怕情緒的方法。

第四，保持純真的心，有時候當我們面臨恐懼的時候，大部分人會選擇逃避恐懼，把恐懼壓下去，或者選擇其他的方式來掩飾恐懼。其實這最終結果更糟糕，壓抑著恐懼只會讓它越來越深刻，越來越嚴重。事實上我們應該做的是不逃避恐懼的心理，當恐懼和害怕的情緒來臨，我們積極面對，去體驗恐懼的心理，把它作為生活中的一種經歷，當下的事該怎麼還是怎麼做，不需要去強化恐懼心理。很多病人就是對疾病的恐懼，把焦點全部放在恐懼上，所以就被自己嚇死了。所謂物來則應，物去不留一切順應自然;怕來則應，怕去不留，害怕僅僅就是一過客。

第五，努力即幸福，現在國家對幸福指數的評定也越來越重視，幸福也是關係心理健康水準的一項重要的指標。很多人覺得自己不幸福，沒有很好的家境，沒有較好的容貌等等，從而感到自卑，消極，這也是認知出現了偏差而導致的消極情緒。如何調整呢?熟記一句話：知足者常樂，學會知足。每天做一點點有意義的事情，並且為此給自己一個肯定的暗示，對自己一個讚美。日積月累，肯定多了，讚美也就多了，當然離自己的成功也就不遠了。享受幸福就是要享受一個努力的過程，而不是純粹的結果。