夫妻如何有效溝通

有許多的夫妻之間都不懂得該如何去有效的溝通，這樣的話就總是會出現經常吵架的情形，要是長期這樣下去的話就肯定會導致夫妻之間的關係破裂的，甚至是會讓雙方的情緒波動都特別的大，使得生活品質有所下降的，所以說在剛開始的時候就必須要學會更有效的去處理好自己的情緒。

01處理好自己的情緒

在婚姻中雙方每次爭吵都會爆發非常多的負面情緒，因為對方讓我們感到很無奈和氣憤。這個時候我們不應該提高音量用諷刺的腔調去懟對方。而是先控制自己的情緒。

當你想要表達自己不滿的時候，先慢下來，在腦海裡進行一遍清晰的思考，心平氣和把話說出來。如果實在憋不住可以通過文字的方法進行傳遞。千萬不要咄咄逼人，把對方逼到絕路就毫無希望了。

02整理思路，站在對方的角度去想問題

人總是會活在自己主觀世界裡，學會整理思路，歸納總結雙方出現的問題。不要把自己的觀點強加到對方的身上。男人需要信任，接受，感激，讚美，認可和鼓勵;女人需要關心，理解，尊重，忠誠，體貼，安慰。站在對方的角度構圖，就是要尊重對方，理解對方，體貼對方。

03學會傾聽

溝通中大家都會非常急切的表達自己的觀點，忽略了別人說什麼，這樣的溝通是無效的。要學會站在對方的立場上聆聽，去瞭解對方所表達的意思。要控制住太過於自我的思想，客觀判斷對錯。必須要看著對方眼睛說話，進行眼神的溝通。並且根據對方說出來的話進行簡短的答覆。

04溝通的內容要具體，明確，敘述自己的需求。

把自己的想法要清楚明確的說出來，直接表達自己的需求。避免暗中期盼與猜疑，猜測是錯誤的溝通方式，問清楚是有效的溝通方式。

05用第一人稱“我”陳述方式，主動表達。

用第一人稱的溝通重點在表達自己的感受，並沒有指控對方;讓伴侶知道自己的感受，也告訴伴侶自己的需要，對方才知道如何改進、解決問題;強烈的情緒通過合適的表達，也讓伴侶知道此事對他的急迫性。