生完孩子後失眠怎麼辦

生完孩子後本來孕婦就很虛弱需要多注意，但是有的孕婦反而很容易失眠。這不僅僅是因為寶寶在半夜吵鬧，也因為產婦有可能有其他疾病或者純粹因為身體太虛弱，這個時候千萬不能掉以輕心以為過段時間會好，這需要搞清楚原因並且解決問題才不會耽誤產婦休息以及餵養孩子。

新媽媽們，請必須注意自己的產後睡眠品質，如果睡眠不好會帶來一系列預想不到的疾病：產後頭疼，產後激素分泌不好造成體重增加，產後脫髮、產後憂鬱等等症狀。

實際上，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、雜訊、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

對於失眠，主要應做好以下幾方面：

清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

怎麼樣改善新媽媽產後失眠

1.自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

2.勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

3.睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

4.上床前以40℃～50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

5.忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。

6.睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠品質。

7.清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。