沒有深度睡眠怎麼辦
在平時的生活中，可能很多人都有這樣的體會，明明睡眠的時間足夠長，但睡眠你的品質不是很好，第二天還是無精打采的模樣。其實，睡眠的品質主要是由深度睡眠的時間決定的，雖然所占的比例較小，仍然起著決定性的作用。那麼，沒有深度睡眠怎麼辦?下面咱們就來看看解決的方法。
有科學研究表明，每個人的人體都會形成一個特定的生物鐘，儘量固定每天的睡眠時間，形成科學的生物鐘，是提高睡眠品質必不可少的一方面。如果休息時間不規律，導致生物鐘紊亂，不僅會對身體產生不必要的負擔，導致內分泌失調、皮膚暗啞等問題，也會影響我們的睡眠，形成惡性循環。
要注意自己的飲食時間和飲食量，形成良好的飲食習慣。臨睡前的一頓美食，很可能造成入睡困難，但一杯熱牛奶或幾片水果，不僅可以緩解饑餓感，也有助於入眠。下午過後，儘量減少含咖啡因的食品的食用，如咖啡、碳酸飲料、茶等。
3.日常運動不可棄!
除了飲食之外，適當的運動也必不可少。有調查顯示，合理的運動能夠促進血液迴圈，提高身體素質，從而提高睡眠品質。但是需要注意的是，在睡前三個小時並不適合進行運動，否則會影響睡眠水準。
最後，來個誤區提醒，喝酒助眠其實並不靠譜，雖然酒精能夠抑制我們大腦的活躍性，幫助我們更快地進入睡眠，但是它卻嚴重干擾人們的深度睡眠，反而導致睡眠品質明顯下降，總體上看來，不僅沒有幫助睡眠反而破壞了睡眠品質，可以說是幫了倒忙呢。