讓腸胃休息清理垃圾的方法是什麼？

在這個世界上，不只是女性，男性其實也是愛美的。可是有的人天生就比較瘦，有的人天生就非常胖，這都是不正常的，身體也是不勻稱的。對於一些比較瘦的朋友來說，要想讓自己的身體變得勻稱，肯定是需要增肥的，也就是增加營養的攝取。這樣一來，腸胃調理就變得非常重要了，那麼讓腸胃休息清理垃圾的方法是什麼?

早上5-7點是大腸經排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。養成早起的習慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。

早上起來，喝200-300毫升溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。

一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔，同時也增加心和肝的負擔。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機能。

晚上儘量少吃，或和稀飯，早點上床睡覺，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。

一個月應該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嘗試吃稀飯，儘量不進油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。