七天告別精神焦慮症

現在人的生活壓力相當的大，所以會在一定程度上出現焦慮的問題，主要的表現是會很容易出現暴走的問題，會因為一點小事就變得特別的焦慮、坐立不安。這在很大的程度上會影響到人們的生活及其工作，讓大家變得特別不方面。所以今天就來告訴大家一個好辦法，讓大家可以七天就解決這個問題。

什麼是精神焦慮症?

焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮，像人們在不同場合會體驗不同程度的焦慮並會力圖預防引起焦慮的不利情況，積極去做減輕焦慮的活動。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症，也稱為焦慮障礙。

精神焦慮症有哪些症狀?

1、精神痛苦

焦慮症患者會長期處於恐慌沒有安全感的狀態之中，精神極度痛苦，非常人能夠瞭解的。有些患者會坐立不安，來回走動，嘴裡碎碎念，或者突然的發笑或者悲傷，這些可能都是為了宣洩心中焦慮的情緒所出現的症狀。

2、身體疼痛

尤其精神長期處於緊張狀態，造成患者內分泌失調，對外界的刺激反應較大或者無動於衷。往往帶動全身身體肌肉僵硬疼痛，尤其是清晨起床時，更是感覺疲憊異常跟沒睡一樣。病情較為嚴重的患者甚至出現睡眠多夢的症狀。

3、神經功能障礙

除了疼痛外，精神病焦慮症患者還可能出現潮熱、多汗、咽喉疼痛、噁心想吐。一些男性焦慮症患者出現尿急、尿頻、頭暈目眩、四肢無力等情況。甚至在進行夫妻生活時，出現早洩陽痿，不舉的嚴重情況。

4、自主神經系統反應性過強

焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是典型的精神焦慮症的症狀。

精神焦慮症該如何自救

1、嘗試自我鬆弛。

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學會自我反省。

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

3、採取自我刺激。

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

4、為自己增強信心。

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

精神焦慮症並不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是自己無法走出困境，深陷其中，所以，只要保持樂觀的心態，保持戰勝疾病的決心，便能有效緩解症狀，必要時可向專業的心理醫生求助，祝健康!