長跑運動員的心率
現在運動員在為國家爭光,再加上很多人都是體育迷,大家不僅僅要關注的是運動員的成績,更要關注運動員的身體情況,長跑這一項運動,生活當中也有的人會從事,那麼長跑運動員的心率應該是怎樣的,這種就特別值得人們去關注。
成年人成年人的的心率心率平均為每分鐘75次,正常變動範圍一般為每分鐘60~100次。
而平均為每分鐘75次, 運動員安靜時心率可低於每分鐘60次,據報導某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鐘36~40次,這種現象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。竇性心動徐緩同訓練程度、運動項目和運動年限有關,運動年限越長,訓練程度愈高,這種現象也越明顯。耐力訓練和長距離跑、馬拉松、自行車等運動員竇性心動徐緩現象更明顯。
運動員出現竇性心動徐緩現象是多年的訓練過程中,控制心臟活動的迷走神經緊張性增強,交感神經緊張性減弱的結果,這種現象對於運動員的運動生活具有積極意義。
訓練有素的運動員,由於竇性心動徐緩,心臟的舒張期延長,所以心肌可得到充分的休息,避免過勞,而且心臟有更多的血液充盈;同時由於運動員長期從事體育鍛煉,心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加,心肌中的毛細血管大量新生,供血量增加,結果心肌纖維變粗,心肌粗壯有力,心臟收縮力提高了,心容量也加大了,一般人的心容量為765~785毫升,而運動員可達到1015~1027毫升,所以安靜狀態下運動員的每搏輸出量比一般人大,由70毫升增至100毫升以上,但兩者的每分輸出量則相等,就是說運動員心臟的輸血效率提高了。一般人心臟每分鐘需跳動75次(平均值)才能將5250毫升的血液送往全身,而運動員只需跳40次左右就能將同樣的血量送往全身。
由此可見,運動員的心率較慢與一般人的心動過緩是兩碼事。運動員的竇性心動徐緩是體育鍛煉的結果,這種心臟更能適應運動員的生活,在極度緊張的運動過程中,可發揮出最大的潛力,便於充分調動人體的儲備力量,在最大強度運動時,運動員的每搏輸出量可從安靜時的100毫升增加到179毫升,每分輸出量可高達35升。無鍛煉者每搏輸出量只能從安靜時的71毫升增加到113毫升,每分輸出量只能提高到22升。同時,運動開始後,運動員可迅速動員心血管系統進行活動,運動結束後,能很快恢復到安靜狀態。