長跑運動員的心率

現在運動員在為國家爭光，再加上很多人都是體育迷，大家不僅僅要關注的是運動員的成績，更要關注運動員的身體情況，長跑這一項運動，生活當中也有的人會從事，那麼長跑運動員的心率應該是怎樣的，這種就特別值得人們去關注。

成年人成年人的的心率心率平均為每分鐘75次，正常變動範圍一般為每分鐘60~100次。

而平均為每分鐘75次， 運動員安靜時心率可低於每分鐘60次，據報導某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鐘36~40次，這種現象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。竇性心動徐緩同訓練程度、運動項目和運動年限有關，運動年限越長，訓練程度愈高，這種現象也越明顯。耐力訓練和長距離跑、馬拉松、自行車等運動員竇性心動徐緩現象更明顯。

運動員出現竇性心動徐緩現象是多年的訓練過程中，控制心臟活動的迷走神經緊張性增強，交感神經緊張性減弱的結果，這種現象對於運動員的運動生活具有積極意義。

訓練有素的運動員，由於竇性心動徐緩，心臟的舒張期延長，所以心肌可得到充分的休息，避免過勞，而且心臟有更多的血液充盈;同時由於運動員長期從事體育鍛煉，心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加，心肌中的毛細血管大量新生，供血量增加，結果心肌纖維變粗，心肌粗壯有力，心臟收縮力提高了，心容量也加大了，一般人的心容量為765~785毫升，而運動員可達到1015~1027毫升，所以安靜狀態下運動員的每搏輸出量比一般人大，由70毫升增至100毫升以上，但兩者的每分輸出量則相等，就是說運動員心臟的輸血效率提高了。一般人心臟每分鐘需跳動75次(平均值)才能將5250毫升的血液送往全身，而運動員只需跳40次左右就能將同樣的血量送往全身。

由此可見，運動員的心率較慢與一般人的心動過緩是兩碼事。運動員的竇性心動徐緩是體育鍛煉的結果，這種心臟更能適應運動員的生活，在極度緊張的運動過程中，可發揮出最大的潛力，便於充分調動人體的儲備力量，在最大強度運動時，運動員的每搏輸出量可從安靜時的100毫升增加到179毫升，每分輸出量可高達35升。無鍛煉者每搏輸出量只能從安靜時的71毫升增加到113毫升，每分輸出量只能提高到22升。同時，運動開始後，運動員可迅速動員心血管系統進行活動，運動結束後，能很快恢復到安靜狀態。