上舞臺不緊張的訣竅

如今，我們上臺進行表演的機會越來越多，即使是幼稚園的小朋友也會被老師安排上舞臺表演節目。如果自己過於緊張的話，會導致自己不能正常發揮，在舞臺上出洋相，從而造成惡性循環，自己下一次上舞臺的時候更沒有信心，不能緩解壓力。那麼，上舞臺緊張的訣竅有哪些呢?

【緊張感】

每次在登臺前，我如果感覺自己很緊張，就會慌亂不知所措，我接下來就會加速自己的緊張，讓緊張變成特別緊張，然後我會告訴我自己，緊張到一定程度，就會突然不緊張，這種瞬間從高到平靜的一種緊張感。

【鎮定感】

登臺前有一個心理過程，從緊張告訴自己不要緊張，但是登臺以後又是一種心裡，因為上了檯子，下面有觀眾啊，有的人會有莫名的緊張感而生，(小編遇到這樣的情況，都會有一個小小幾乎被忽略的動作，我會用自己的指甲掐一下手，不要太明顯，可以拿大拇指指甲按一下食指，這樣會有一種清醒的鎮定感，或者輕輕的咬一下牙，動作很輕，幾乎不被人發現)

[平靜]

這是一個心理過程，此刻要做到的就是平靜，很快的一個心理路程，也就是說當緊張的感覺不在緊張以後，需要做到平靜，就是平靜以後不會在表演的過程中再次蕩起緊張感。(最好能保持這種平靜，可以是在表演過程中不在有緊張感)

【投入】

當你開始表演或者演說時，可能內心還會有漣漪，此時繼續你的表演，當一系列的情緒平靜之後，你的表演越來越投入，在投入的過程中，你會發現你的緊張感消失了，你想把自己更好的一面展現出來，你會覺得此刻所有人都在關注著你看著你的表演，你會更加融入這個舞臺。(投入的演出，讓自己融入，會發現，緊張感消失了)

【激動】

當表演或者演講結束的時候，台下響起熱烈的掌聲，此刻的你會有一種心潮澎湃的感覺，此時做到平靜很難，但是可以做到不緊張(這個時候完全可以自己調節)

【微笑】

表演、演講、登臺的場合，微笑是必不可少的，微笑不僅會帶來自信，增加魅力，也會讓人賞心悅目。微笑是一種很神奇的力量，如果要上臺，一定要微笑哦!