睡午覺醒來全身無力

中午睡覺醒來，如果感到身體乏力，這時候應該加強調養，引起的原因比較多，比如說頭一天過於勞累，心情過度緊張，身體素質比較差等等，都可能會引起這種情況，另外貧血，肝膽疾病，腎病，甲狀腺疾病等等，都可能會引起這種症狀表現，所以說如果比較嚴重，還需要及時到醫院進行確診。

睡午覺醒來全身無力

1、調理脾胃

脾胃是氣血的生化之源，承擔著化生氣血的重任，氣虛者首先要調理脾胃功能，而飲食調攝是保養脾胃之關鍵，三餐定時定量，不暴飲暴食，葷素搭配合理，少吃生冷，油膩之品，避免增加脾胃負擔。

適量吃些調理脾胃的食物，比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、麵條、豬肚等，每天晚上睡覺之前，搓熱雙手按摩上下腹部，來回按摩50次，助脾運，通穢氣。

平時要注意保暖，尤其在氣候變化無常時，更要防止受寒，如果覺得脾胃脘部發冷，可以立即喝些薑茶驅驅寒，適量的保持運動，可以通過散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強脾胃功能。

2、養護肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，可助脾胃運化之功能，養肝血是調養氣血的根本，而養肝血的方法並不複雜，主要與情緒和睡眠有關。

肝鬱則脾虛，暴躁、憂鬱等情緒傷肝損肝，會耗損氣血，所以養肝血要調理情志，另外，肝藏血，白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏於肝臟，到了睡眠時間，仍然保持活動會減少肝及血流量，影響肝細胞功能，注意早睡早起，別過度透支體力。

注意吃些養肝的食物，葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等，可調整肝臟細胞，減少自由基造成的傷害;豬血可以滋養肝血，還有解毒之用，清除體內的汙物，減少肝臟負擔，維持肝臟機能;荔枝有強肝健胰的效能，可以增加精力，血液;肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏風散熱。

3、補氣膳食

儘量不要常吃冰冷，寒涼以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等，會影響正常的血液迴圈，尤其在冬季身體抗寒能力較弱，不宜多吃。

平時飲食多以甘平性食物為主食，多吃些補氣的食物，如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生薑、花生、核桃、山藥等，水果和蔬菜很多屬寒性，吃的時候要特別注意，像葡萄、蘋果、榴槤、櫻桃、龍眼、荔枝為甘平性，蔬菜最好熟熱吃，少吃涼伴沙拉。

經常渾身乏力沒勁兒是氣虛

在中醫理念中，氣血是維持人體生命活動最基本的物質，氣屬陽，是一種活力很強並不斷保持運動的精微物質，血屬陰，是氣的載體並不斷為氣提供營養，氣血相互依存，相輔相成，氣推動血的運行，血滋養氣之根本。

在生活中不少女生由於減肥過度或挑食而致營養不良，運動過量或熬夜而致疲勞過度的原因，造成氣虛體質，進而會出現渾身沒勁兒、四肢無力、易眩暈、自汗等症狀，通常氣虛與血虛是共同存在，氣虛者會有不同程度的血虛症狀，而血虛可表現為頭暈心悸、形體消瘦、面色淡白或萎黃等。