為什麼練完瑜伽頭暈？

在練瑜伽的時候，需要注意的事項有很多，除了呼吸一定要正確之外，練習瑜伽之前一定要做熱身運動，這是很多人都會忽略的問題，另外做瑜伽的整個過程中，都必須要做到身心放鬆，尤其內心必須要放鬆下來，然後要專注在瑜伽運動中，千萬不能情緒太複雜了，有的人練完瑜伽後會出現頭暈症狀，這可能是下列原因造成的。

為什麼練完瑜伽頭暈？

練完瑜伽後頭暈噁心可能是因為在練習的過程中操作不當導致的，瑜伽雖然看似簡單，但其中也有很多的講究，因此一定要有嚴格按照瑜伽老師的執導來進行。

練之前過量用餐

首先，練瑜伽前兩個小時之內最好是不要吃主食，因為練瑜伽時，很多體式是要按摩到的內臟器官，如果在兩個小時內吃了很多東西，的內臟就要輔助食物消化，與運動會產生副作用，所以會覺得有頭暈的感覺。

睡眠不足

眾所周知，睡眠不足時人會覺得疲憊，疲憊的時候身體代謝紊亂，會有眩暈的情況出現，當然，每個人的情況不一樣，要因人而異。

眼睛一直盯著教練的動作

練瑜伽時儘量應該跟隨自己的身體進行習練，當然，很多初學者因為對體式不熟悉，所以眼睛會一直盯著教練的動作，其實這樣是不對的，因為目光過度盯著一個方向，體式又變化較多，很容易身體與目光不協調，造成眩暈。最好是聽著教練的引導語，如果動作不對，負責人的教練自會糾正動作。

過度注重呼吸

很多瑜伽初學者總是過度的糾結與呼吸與體式不夠統一，注意力過度的關注與呼吸，這樣不僅適得其反，反而讓體式做的不正確，進而出現頭暈想吐。初學者在呼吸的問題上可以化難而簡，如果教練沒有提示要腹式呼吸，就正常用鼻腔呼吸即可。

空腹低血糖引起

多數練習者都是空腹練習，運動過程中又會消耗肝糖原，因此很容易導致血糖過低引起大腦供血不足頭暈。

貧血引起

貧血頭暈通常是缺鐵性貧血，鐵是血紅蛋白重要組成部分，血紅蛋白是負責運輸人氣氧氣，所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少會出現頭暈的症狀。

體位引起

瑜伽中有很多頭部低於心臟、轉頭、扭身動作，此外還有一些動作需要配合屏氣，動作太快，加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈。