產後二周食譜

對於剛剛生產完的女性朋友們來說，因為在生產的時候對她們的氣血造成了極大的虧損，所以這時候的女性朋友一定要補充夠自身的營養，還要注意切忌碰冷水和吹風等，以免讓自己的身體落下病根。所以作為產婦的家屬，一定要在日常生活中做一些滋補的食物給產婦吃。那麼產後兩周的食譜是什麼呢?

產後二周食譜大全

1、桂圓紅棗粥

功效：對於媽媽產後補血、安神養心有絕佳的效用。

材料：大米、桂圓幹、紅棗、薑絲、白糖等。

做法：首先，將紅棗洗乾淨去核，並將桂圓的殼以及核去除，取其中的桂圓肉清洗乾淨;然後，等水燒開後放入大米，待米煮熟之後加入紅棗以及姜絲煮成粥，等粥煮好之後在加入桂圓肉和白糖，等待5分鐘左右即可。

2、木瓜鯽魚湯

功效：木瓜鯽魚湯可以帶來催乳的作用，特別是在哺乳期的媽媽們特別適用。

材料：木瓜、泥鰍魚、生薑、杏仁、蜜棗、豬油、精鹽等。

做法：首先，將木瓜、杏仁、蜜棗分別清洗乾淨，並將泥鰍魚去除內臟後洗乾淨;其次，將豬油放入鍋中燒熱後，放入泥鰍魚煎香;最後，在煲中加入適量的清水煮沸之後，加入除木瓜的所有的材料，用文火煲1個小時左右後，加入木瓜繼續煲半個小時，加入精鹽，就可以了。

3、麻油雞

功效：可以補充所需要的營養，調養體力，帶有催乳的效果。

材料：老母雞、老薑、米酒、純麻油。

做法：首先，將雞去除內臟、膽、以及爪後，用米酒將雞肉洗乾淨，切成塊狀;其次，在鍋內倒入麻油，燒熱之後加入老薑轉小火，等香味溢出並且薑片兩面都呈現出褐色之後，就可以起鍋了;最後，開大火，往鍋中加入雞塊，待雞肉到七分熟之後，撒入米酒，帶酒水煮滾之後，轉小火煮半個小時左右即可。

4、木瓜大棗花生湯

功效：可以為寶媽帶來催奶的效果，而且對於恢復肌膚的光滑彈性有很好的效果。

材料：木瓜、花生、大棗、片糖。

做法：首先，將木瓜去掉皮和核之後，切成塊狀;然後，將所選材料放入煲內，並加入適量的水量，等水煮滾之後，用文火煲2個小時左右就可以了。

結語：各位在閱讀了產後二周食譜大全，以及產後恢復吃什麼更好之後，對於飲食的搭配有怎樣的瞭解呢?在生完孩子之後，需要從食物中補充體內所需要的營養物質，是寶寶成長發育的必要前提哦。