跑步肺部疼痛

隨著人們對養生意識的加強，鍛煉成為人們日常的有規律進行的事情，而跑步也成為人們運動的方式，跑步是一種經濟實惠的鍛煉方式，可以選擇在自己社區廣場跑，也可以選擇就近的公園跑，對身體健康十分有利。但是，跑步肺部疼痛是什麼原因引起的呢？跑步之前應進行熱身運動，否則會因呼吸不當而引起肺部疼痛。

一、引起跑步後肺部疼的原因

1、在跑步的時候，呼吸不均勻，呼吸沒有調整好，呼吸的深度沒有把握好，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。我們都知道跑步時要注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度，另外冷空氣的刺激都會引起跑步後肺部疼。

2、在跑步前必要的準備運動做得不夠好，沒有把身體的脛骨活動拉開來。

3、也有可能是一時間運動過量，平時不運動，缺乏體育鍛煉，運動時又過量，心肌需要對身體輸送大量的血液，肺部要吸收更多的氧氣，來維持體能，因此這樣沒有一個有規律的運動時間與運動量很容易導致各種身體不適。

4、肺部疼也可能是局部軟組織拉傷等原因導致的。

二、應對跑步後肺部疼的措施

1、出現跑步後肺部疼痛，可以適當喝點水，適當的休息觀察看看。

2、適當的運動後適當的慢走可以緩解疼痛。

3、平時儘量做到良好的生活（少熬夜），飲食習慣（少吃油膩辛辣食物），運動量保持適當。

4、如果疼痛嚴重的話，建議去正規醫院詳細檢查，明確病症再進行針對性治療的。

5、在跑步時注意呼吸的深度，加強呼氣深度。掌握好正確運動的方式，根據自己的體質，進行適當的運動。