大腿肉緊的原因造成的

每一個人的大腿上都存在一定的肌肉，這些肌肉是幫助人的大腿更好的承受身體的力量。但是有一些人身上卻出現了大腿肌肉十分緊的情況，這個情況可能會導致一個人的大腿出現僵硬僵化感覺。甚至還可能引發大腿抽筋現象，嚴重影響到了一個人的行動能力，所以大腿肌肉發緊是怎麼回事呢?

肌肉僵硬是指肌肉緊張,發脹,發硬,痙攣(抽筋)等現象.肌肉僵硬現象是肌肉疲勞的結果.它很容易產生(尤其是田徑跑,跳運動員的下肢肌肉),對訓練的妨害極大,因此要很好防治。原因在運動訓練中發現:訓練水準低的新隊員,或因病傷,長期未參加正規訓練的老隊員,猛然進行大強度,大運動量的訓練(或比賽)以後,肌肉負擔量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉裡面氧化不足的產物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經,使肌肉的放鬆受到抑制,結果出現了肌肉痙攣(抽筋)現象。

在這種情況下,技木不好或動作稍猛,肌肉就會拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放鬆的幅度減小,交替的頻率加快。

這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強度的運動刺激,會使大腦皮層的工作能力降低，這時,如果得不到即時合理的休息,疲勞反復出現,直至僵硬.不少運動員就是在系統訓練一個時期(一月以上)後,不肯主動積極的休息.等到腿(以腿為例,後同)抬不動,動作施展不開,甚至疼痛不已的時候,再減量減強度,已經挽救不及了;天氣關係,冬天肌肉不容易活動開,不注意的話,也會造成僵硬現象。

舒緩大腿表側，適合腿部肌肉僵硬的你。

1、坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體後方。

2、接著1的動作，一條腿向著臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。

3、彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面，挺直腰背，向著伸直的那條腿的方向轉動腰部。用手，有意識地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。

4、如果有時間的人，還可以進一步對腿部施加壓力進行練習，這樣做動作，效果更佳。首先，雙手的手肘部位，撐在身後的地板上。同樣是彎曲一條腿，另一條腿伸直。然後慢慢地，加大施加的壓力，讓背部慢慢地貼著地板，腿部姿勢保持不變，讓身體慢慢地呈仰面躺著的狀態。

5、溫馨提示：要配合自己的主觀感覺，也就是讓自己稍感酸痛，但是這種酸痛感讓人感覺舒服，把握這樣的程度去做動作。身體僵硬的人，即使勉強去做動作，也不能馬上就讓肌肉變得有彈性，所以只要讓自己感覺舒服，循序漸進地做動作，這樣才為之正確。

6、仍然是像之前一樣，仰面躺著，一條腿彎曲，小腿貼著大腿和臀部的旁側，另一條腿伸直。

7、接著6的動作，伸直的那條腿膝蓋彎曲，立起膝蓋。讓身體自然地向著抬起那條腿的一側傾斜。讓身體順應動作的運動順序。注意，如果在這時候，身體有舒緩放鬆的感覺，就稍微保持一會兒這個動作，去感受一下肌肉的拉伸。

8、接著7的動作，用雙手把立起的膝蓋稍微向身體的方向拉近。以適當的力度去做動作，拉伸整個大腿表側的肌肉。