牛奶空腹喝還是飯後喝

現在，越來越多的人開始喝牛奶。牛奶當中的蛋白質等營養物質非常豐富，可以為人體提供活動所需要的能量。經常喝牛奶還可以增強體質，提高免疫力，對小孩子的發育來說是非常重要的。但是，大家要注意的是，牛奶應該在合適的時間喝，否則會出現消化不良的現象。那麼牛奶到底應該空腹喝還是飯後喝呢？

正確的喝法是在飯後，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內停留更長時間，營養物質充分吸收。

空腹狀態下胃腸道蠕動較快，這時候喝牛奶，牛奶進入消化道後往往還來不及消化吸收就會被送入大腸，很多營養吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導致腹痛，腹瀉的症狀。

其實關於喝牛奶，一天中有3個最佳時間點!

1、早餐後1-2小時：有些人有早上起床空腹喝牛奶的習慣，其實這種方法很不科學，因為經過一晚上的休息，我們的胃部已經排空，牛奶是流質的乳汁，如果直接空腹喝下胃部，很快就會將牛奶排出，就會造成優質蛋白質的流失。所以說早上不要空腹喝牛奶，最好是吃完早餐後1-2小時再喝牛奶，能有效促進蛋白質的消化吸收。

2、下午4點左右：下午4點左右，是人們經歷了一天的勞累，這時人們普遍會感到疲倦和困乏，此時我們就要為身體補充能量了，而牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂，能有效促進人體迅速恢復能量，緩解疲倦的症狀。另外，人們沒有時間享受下午茶時間，所以來一杯牛奶既方便又經濟。

3、臨睡半小時：牛奶中含有一種生化物色氨酸，能有效使人產生疲倦欲睡的感覺，除此外牛奶還富含微量嗎啡類物質，都有很好的鎮靜催眠效果。所以當人有失眠，到情況出現時，睡前半小時喝一杯牛奶，能有效促進睡眠，而且牛奶中所富含的鈣質能消除人的緊張情緒，更能促進人體快速進入睡眠狀態。