睡眠恐懼症能自愈嗎

在日常生活當中，睡眠可以幫助我們恢復體力，但是有些人深受睡眠恐懼症的困擾，當他們躺在床上之後就會有各種奇思妙想，自己的神經不能安靜下來，無法進入睡眠狀態，讓自己的身體無法休息，而且在白天的時候總是打瞌睡，對工作生活都產生巨大的影響。那麼，睡眠恐懼綜合症能夠治癒嗎？

一、精神力戰法

作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎，保持積極的態度，克服對失眠的恐懼，並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示：

1.睡前不要去想明天還有什麼事要做，從心裡說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的患者。

2.不要把失眠看的那麼嚴重，其實失眠也沒什麼大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。

3.換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這麼的雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細節問題，提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用于重度患者。

融入集體減輕恐懼

並不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，並借鑒別人方法來尋找自己的治療方法。

二、減壓法

身體第一，不要在工作或學習中給自己太大的壓力，經常鍛煉身體，保持樂觀心態，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當的服用一些安神補腦的中藥。

三、日常物理治療

物理治療 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是借著自然界中的物理因數（聲光水冷電熱力）、運用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。