豬肝補鋅嗎？

小孩子的成長自然離不開營養，所以在平時應該給孩子提供一些營養豐富的食物。就拿鋅來說，它是人體當中必需的一種營養元素，日常生活中可以達到補鋅目的的食物非常多，包括很多水果以及肉食。有的家長想要給自己的孩子補鋅，於是會讓孩子吃豬肝，那麼，豬肝補鋅嗎?

1、豬肝

若是想要給寶寶補鋅，豬肝是個很不錯的選擇，畢竟豬肝含有的鋅元素也是比較多的，不過一周吃一次就好，這樣才有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素，對於預防寶寶患上缺鐵性貧血存在一定的功效。

2、瘦肉

在瘦肉中，不僅含有人體需要的鋅元素，還含有人體必不可少的蛋白質、氨基酸、維生素以及多種微量元素。因此在平常，可以給寶寶多吃一些瘦肉，在達到補鋅的作用的同時，還能夠有效地預防營養不良。

3、牛肉

牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多，還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

4、牡蠣

在眾多的海產品中，數牡蠣最為常見，同時也是鋅含量比較多的食物。有的孩子對海鮮的好感度比較高，通過牡蠣給寶寶補鋅，被接受的概率也是比較高的，但是要注意，若是寶寶會對海鮮過敏，那麼千萬不可食用，避免造成不必要的麻煩。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、以及鋅元素，所帶有的營養價值是比較高的。爸爸媽媽在炒菜的時候，可以適當的添加一些胡蘿蔔，一定程度上幫助寶寶補鋅。

6、水果

在水果中，若是從鋅含量的多少開始劃分，那麼依次是蘋果、棗、梨、草莓，因此可以在家中常準備幾種水果，給寶寶食用，以便滿足對鋅的需求。但是在吃水果時不建議空腹食用，最好是在飯後的1~2個小時之後再吃。