懷孕腿腳浮腫怎麼辦

在懷孕的後期孕婦的腿部浮腫會非常的嚴重，到了晚上會疼得睡不著覺而且白天行動也會疼，這種浮腫的嚴重程度是根據孕婦本身的營養元素是否齊全而定的。孕婦要是想浮腫不那麼的嚴重一定要在前期攝入足夠的蛋白質、維生素，而且有意識的避免吃味道太過鹹、脹氣難消化的食物。從懷孕開始到分娩期間孕婦的身體一定會有許許多多的變化，孕婦一定要調整好心態。

1. 孕婦首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

2. 孕婦要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3. 孕婦不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

4. 控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕媽應適當控制水分的攝入。

5. 孕婦要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

6. 孕婦在懷孕3個月後要穿寬鬆、舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2cm為好。孕婦的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

在懷孕過程中准媽媽的身體會發生很多改變，各位准媽媽們要做好心理準備哦，千萬不要因為自己之前保持的好身材變得又圓又滾而產生負面的情緒，這樣對肚子裡的寶寶不好。