瘦得皮包骨怎麼辦？

現在大家都特別討厭肥胖，尤其是年輕女性，都希望自己再瘦一點，但是變瘦是有一個標準的，如果瘦得太過嚴重，比如瘦到皮包骨頭的話，那就是不正常的瘦了，這樣的人看起來會有一些病態，而且抵抗力也會比較差，個人形象也會下降，那麼針對瘦得皮包骨頭這個問題，應該如何增肥呢？

瘦到皮包骨怎麼辦？

增肥食譜一

早餐的時候吃8個雞蛋清和2雞蛋黃，開水衝開加糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。10點，純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。午餐，米飯，雞胸肉和魚湯80%飽度。

3點，1個饅頭，1根香蕉，蛋白粉1勺。晚餐，油餅，魚，雞，米飯，紅燒肉炒茄子，這裡大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。夜宵，拉麵或炒麵1碗，純牛奶1瓶，香蕉1根。

增肥食譜二：

早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個番茄，然後喝杯愛必頓增肥奶粉。半小時後吃個蘋果。

午餐，餐後半小時把早上蒸的番茄吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。

晚餐，土豆兩個，削皮，切成丁狀，放在鍋裡煮熟後，放包豆奶，再抓把核桃悶煮一分鐘。

大家對胖的理解都是吃的多，而且食用的食物都是一些高脂肪，高熱量的。無置可否，這樣的方法確實可以讓人體長胖，但是對於一些天生就很瘦的人來說，非常容易讓自己的腸胃發生病變，所以快速長胖其實是一個偽命題。

不管是太瘦的人想要長胖還是太胖的人想要變瘦，都需要一個長期調理的過程，在這個過程中一定要合理的健康飲食，控制自己每天攝入的各種營養成份。雖然脂肪的組成大多都是油脂和糖分，但是如果人體過多的攝入一些油脂，腸胃沒有辦法將它分泌和排出，大量的滯留在體內，就會造成很多的身體問題。

而且大多數瘦的人想增胖的原因可能也是覺得太瘦並不健康，其實並不是所有的瘦都不健康，很多的瘦都只是自身體質的原因，只要人體在食用食物和吸收營養方面是正常的，就不用太在意自己是不是太瘦了。

如果實在想要增肥，在飲食上還是要吃一些高脂肪和高熱量的東西，但是又要在自己的身體能夠承受的範圍內進行合理的脂肪加量和熱量加量。簡單的來說，就是可以模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。