番茄熱量高嗎

很多人都特別喜歡吃番茄，而且番茄她也是很神奇的一種食物，因為它既可以當做蔬菜，也可以當做水果，番茄吃起來也是比較好吃的，在做菜的時候也可以加入一些番茄來調理湯的味道，而且對於一些減肥的人來說，番茄也能夠提供身體裡的營養，那麼番茄的熱量高嗎?

番茄產生熱量的能力很低，200克的番茄大概只產生那麼30來千卡的熱量，而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量，豬肉產900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，番茄飽肚的能耐還是不錯的，假如多吃番茄，把米飯、麵食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕鬆松減少300千卡熱量進入人體，就可以達到減肥的要求了。

一是不要刻意講究如何吃，生吃熟吃都可以。不過，熟吃時番茄紅素的吸收可以增加2倍以上，看來還是盡可能多的做熟了吃好些。

二是不可完全以番茄當飯，只要減下平時飯量的1/4到1/2，應當就足夠了。不要因為減肥的急於求成，而影響了正常的營養和體力，甚至導致其他一些毛病的產生，那就有些得不償失了。

三是不必拘於特定的時間，什麼時候都可以吃，只要達到每天200～500克左右的量就可以了。

四是要堅持下去，好在番茄本來就是個好東西，可以百吃不厭，又可以換著花樣吃，很容易堅持