跑步小腿肚子疼是怎麼回事
跑步的時候小腿肚子疼，這在生活當中也是比較常見的，平時運動較少，突然運動常常會導致小腿肚子酸痛，跑步屬於高強度的運動，首先要做好準備活動，運動量應該有少逐漸增多。如果運動不當，跑步的姿勢不當，可能會導致肌肉拉傷，造成小腿肚子疼痛的現象，我們來看一下這方面的內容。
跑步小腿肚子疼是怎麼回事
其實小腿的疼痛分為兩種，一種是脛前疼痛，一種是小腿肌肉疼痛。這兩種疼痛都會對我們的跑步造成嚴重的影響!
如果我們跑步時小腿前側疼痛，那就是脛前疼痛，這是因為我們小腿前部的肌肉不夠發達從而造成的一種跑步傷病!
小腿後部肌肉的疼痛也是因為我們小腿肌肉不夠發達，在落地巨大的衝擊力作用下，就很容易造成肌肉損傷，從而造成肌肉疼痛!
怎麼解決跑步腿部疼痛的問題
1. 加強腿部肌肉練習
強大的肌肉能夠很好的吸收落地時的衝擊力，從而保護我們的骨骼，膝蓋和韌帶。這對預防運動損傷是極其重要的!
我們可以通過靠牆靜蹲，深蹲硬拉來鍛煉腿部的肌肉，這樣就可以讓我們的肌肉越來越結實，從而避免跑步時小腿疼痛的問題!
2. 拉伸
其實在跑步前足夠的拉伸和熱身，能夠很好的防止在跑步的過程中小腿疼痛的問題!
所以我們在跑步前要充分的拉伸，尤其是對於小腿和大腿，拉伸可以提高肌肉的韌性，減少肌肉的粘黏度，讓我們的肌肉更有彈性，能夠吸收更多的衝擊力。
3. 營養
肌肉受損，那麼我們就需要攝入充足的營養來進行修復。所以我們在跑步前，跑步後千萬不能不吃飯。
充足的蛋白質，高碳水，高維生素的食物能夠很好的修復受損的肌肉細胞，加快肌肉的恢復，這樣也可以很好的避免肌肉疼痛!
4. 學會休息
如果我們每天都堅持跑步，長時間就很有可能對於我們的身體造成嚴重的損害，因為我們的身體在每天的跑步中沒有足夠的時間去進行修復。
所以我們一定要學會休息，這樣肌肉才能充分的修養，我們肌肉才能在損傷之後變得越來越強大!