骨盆前傾能徹底治好嗎

其實骨盆前傾的情況只要是及早發現進行康復訓練和治療的話還是會有治好的可能性，所以說患者們在發現自己出現這種疾病的時候不會灰心的，一定要對於自己的治療有足夠的信心，大部分的患者都是會採用瑜伽的方式來改善自己骨盆前傾的情況，這主要就是通過康復訓練來進行復位的。

1 嬰兒式

瑜伽嬰兒式除了可以改善骨盆前傾外，還可以伸展背部、脊椎，舒緩這些部位的不適。

步驟1：跪在瑜伽墊上，將上半身往前趴，雙手打直往前伸。

步驟2：停留3-5分鐘後，回到初始位置。

骨盆前傾有先天和後天的。先天的一般都是在母體中形成的。後天的往往是因為長期伏案工作而導致的骨盆前傾。由於常常保持坐姿，導致髂腰肌縮短而形成的。可以適當做一些牽引動作。如做做瑜伽，就會對病情有一定的緩解。

適當的體育鍛煉是可以改善骨盆前傾的：由於很多人長期伏案工作，導致髂腰肌縮短並造成骨盆前傾，影響了這一肌肉的伸展性和彈性，所以髂腰肌放鬆十分重要，對於腰部不適的人群來說，往往充分牽拉放鬆髂腰肌就會帶來很神奇的緩解腰痛的效果。該動作採用很大的弓箭步，後腿膝蓋貼於瑜伽墊上，重心前移，就能夠充分感受到髖前部肌肉髂腰肌受到牽拉，保持15-30秒，可重複3-5組。

由於骨盆前傾，加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背，導致很多人腰部緊張，腰部緊張不適也是大多數下交叉綜合征人群最主要的症狀，所以背部肌肉拉伸放鬆十分重要。可以通過下面兩個動作來放鬆。

第一個是採用跪式祈禱動作，臀部坐於腳跟，雙手前伸，充分收腹感覺將整個背部如同風帆一樣拱起。

第二個動作是大家長常做的練習，用泡沫滾筒來滾揉腰部肌肉，這兩個動作一個牽拉一個滾揉都可以有效放鬆腰部肌肉。