有什麼辦法吃不胖

在生活當中都不太節制自己的飲食習慣，總是想吃些什麼就去吃些什麼，久而久之會發現，自己的身體變得越來越胖，體重也變得越來越高，其實這個時候就會讓大家變得非常擔心，害怕自己有一天瘦不回去，又很羡慕那些永遠吃不胖的體質，那有什麼辦法可以讓自己吃不胖呢。

1. 什麼時間吃？

最好的吃飯時間是早晨或者中午，因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果。（Ps：睡前儘量不吃哦）

想吃水果甜品？那就早上吃！含糖量高的水果多吃也會胖哦，但卻不想捨棄他們豐富的維生素營養；甜品給女生帶來的幸福感不言而喻，好不容易過個年完全不吃甜品感覺太對不起自己了；如果你有以上困擾，請記住"甜的東西早上吃"！

人體的新陳代謝從早上開始是最旺盛的，此時食用一些熱量稍高的食物，也會伴隨一天的活動消耗掉，不容易堆積成脂肪。可能有同學要問，那麼一早吃高油的食品不是也能消耗掉嗎？但是問題是一早就吃油膩食物對消化系統負擔太大，所以我們只建議你，如果今天一定要吃甜食，請在早上吃。

2.注意吃的速度

關於吃的速度要重點說一說，吃得快容易發胖，這是毋庸置疑的，吃的快的人吃的量會比較大，容易飽但也容易餓。吃的碳水化合物被分解，血糖值提高，大腦第一次發出「吃飽」的信號在15分～20分鐘左右。在這種情況下，在感覺吃飽的前，就已經吃了很多，這樣很容易發胖。

3.吃飯的順序

吃的順序也很重要，往往蔬菜放在第一位，這樣吃會比較好。推薦吃的順序：蔬菜→湯→肉、魚→碳水化合物。按照這個順序吃飯，很難發胖哦。

平日裡，吃飯的量和菜不用改變，考慮吃的順序吧。最先吃的是蔬菜和湯，其次是肉和魚，最後是米飯和麵包。

身材普遍纖細的日本人有個瘦身絕招，就是調整飲食順序遵循"蔬菜-湯-海鮮-肉類-主食"的順序，先用低熱量、低脂肪的食物打底，循序漸進地吃高熱量、高脂肪的食物，減少因為餓而產生強烈的食欲，增加飽腹感，吃飽喝足之余完全不會餓肚子！