橄欖菜熱量

橄欖菜是很多人平時都喜歡的吃的東西，但是對於減肥的人來講，吃每一種食物的時候，都特別在意這種食物的熱量，橄欖菜的熱量是比較高的，如果減肥適不適合多吃的，不過橄欖菜中的維生素含量以及人體所需的各種微量元素含量是很高的，經常食用具有促進人血液迴圈以及排毒的作用。

橄欖菜熱量高嗎

473 大卡/100克，比較高，不適合多吃。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑芝麻：芝麻味甘，有補血明目、 祛風潤腸、生津通乳、益肝養發、強身體，抗衰老等多種功效，最主要的就是能夠減肥。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以及人體需要的鈣、碘 ，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。橄欖菜中不僅僅只是有這些營養的成分，還有促進血液迴圈，提高肝臟排毒功能。

黑芝麻結合橄欖菜：兩者都有促進新陳代謝、分解脂肪的能力，而兩者在受熱的過程中，容易被人體吸收，會淨化腸道環境，減少便秘堆積，從而排便瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材料：黑芝麻20g、橄欖菜30g

製作方法：將橄欖菜洗乾淨，然後用開水燙一下撈出晾開。之後加入黑芝麻以及調味品進行攪拌，可涼拌吃，也可以加熱吃，有很好的燃燒脂肪的作用。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材料：芝麻橄欖菜30g、豆芽100g

製作方法：用熱水焯熟的豆芽菜與前面步驟準備好的芝麻橄欖菜混合，攪拌後即可食用。每日三餐可以用這個替代飯，每週三到五次，一周見效。

罐裝的橄欖菜怎麼保存：

將橄欖壓破，浸去澀汁或煮熟後才浸在水裡兩天，讓澀汁瀝幹後，在鍋裡用油和鹽反復翻炒，中間再加進鹹菜葉(要老鹹菜葉較好)，用慢火熬幾個小時，便成為黑得像墨的烏橄欖菜。冷卻後裝進壇中。這種菜的油要下得多，很幫助消化，很開胃，只取一些放在碟子中佐餐，壇裡的水不能混上生水，才不發黴，可以保存幾個月。