更年期不能馬虎對待，氣血不足，試試這幾招

更年期是一個很麻煩的時期，女性會被一些問題折磨。該如何對待更年期？

多種辦法應對更年期來襲

首先，要擺正心態，以樂觀的心態面對適應。建立健康的生活方式，堅持身體鍛煉，健康飲食，增加日曬時間，攝入足量蛋白質和鈣質豐富的食物，預防骨質疏鬆。

第二，對於更年期綜合征症狀嚴重的患者，在正規婦科醫生指導下，可考慮使用激素補充治療改善症狀，但服藥前必須諮詢正規醫生，排除各種用藥相關禁忌證，用藥期間注意定期監測婦科彩超、乳腺彩超、肝腎功能、凝血功能等，以防出現各種激素相關腫瘤、血栓性疾病及心血管疾病。

第三，中醫中藥可作為更年期綜合征的西藥補充或替代療法。對於部分具有使用激素禁忌證，畏懼激素不良反應，或者無法定期檢查排除激素不良反應的女性，中醫中藥治療尤為適合，對緩解更年期各種症狀均有顯著的效果，且避免了西藥激素藥物的不良反應。

更年期補氣血，試試這幾招

1、補眠

到了更年期很多女人總是因為盜汗等出現失眠的情況，每次睡到半夜的時候，汗液狂流，導致女人們從中睡眠中醒來。醒來之後，想要再次進入睡眠就很費力了，因此，她們開始出現睡不著的狀態。要知道睡眠差的話，對身體可是不好的，因為其會影響血紅蛋白製造血液，造血源頭受到了影響，身體氣血不足的問題，自然會加重的。

2、運動

日常堅持適當的運動，有助身體氣血流動加快，同時對人的精神起到振奮作用，從而起到調理氣血的效果，在一定程度上來說，對身體氣血有補益之效。

3、食方推薦：蓮子白芍粥

材料：蓮子肉去皮帶心50克，桂圓肉20克，白芍10克，粳米250克，冰糖適量。

功效：疏肝補脾，補益心腎，安神固精。

烹製方法：將白芍和蓮子肉去皮帶心磨成粉，用冷水調成糊狀。與桂圓肉、粳米共放鍋內，加適量水，武火煮沸後改為文火煮約30分鐘，煮成稀粥，加入適量冰糖調味即可。