燕麥片增肥嗎

許多人在減肥的過程中都會選擇一個方法進行減肥，那就是食用燕麥。為燕麥作為一種農作物，其中的膳食纖維豐富，吃燕麥的話不僅可以起到減肥作用，還可以幫助人體腸胃消化。可是大多數人都不知道的是，其實在燕麥中含有比大米還高的熱量，而如果想要增肥的人光吃燕麥的話，會具有增肥效果嗎?

吃麥片增肥嗎

1、燕麥是高熱量食物

燕麥其實就其本身而言，是富含多糖的食物，所以熱量並不低。我們可以將燕麥和白米飯做一下對比，白米飯一碗100g，熱量大約是240卡，而100g燕麥的熱量則是367卡。醫生建議，入股單吃燕麥減肥可能會造成營養不均衡，法爾越減越胖。

2、燕麥含有穀膠蛋白

燕麥中的穀膠蛋白是減肥殺手，谷膠蛋白會引起腸道內的炎症等問題。另外，小麥中含有的直鏈澱粉A這種澱粉質，使血糖急速上升，長此以來容易形成易胖體質。

3、燕麥減肥效果不明顯

雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的目的，但是這是需要一定時間的積累的。飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，大約需要30天才能看到輕微的瘦身效果。並且還得是在正常飲食和運動的情況下。

很多人以為麥片就是燕麥片。純燕麥是用燕麥粒軋製而成，形狀比較完整，還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。

燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來的。而現在賣的一些“麥片”或稱為“營養麥片”則是多穀物混合而成的，如小麥，大米，玉米，大麥等，其中燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會發現，裡面還會加入麥芽糊精，砂糖，奶精(植脂末)，香精等，加入砂糖和糊精會降低營養價值，加入奶精則含有了反式脂肪酸，不減肥反增肥。

4、燕麥增肥因人而異

看你的血型適不適合多攝取麥類食品。如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，如果你是B型血或者AB型血的人，要少吃一些燕麥，因為容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了，只要不吃過量都不會影響減肥。

對於麥片增肥嗎這件事小夥伴們都清楚了嗎?理論上麥片的熱量比米飯還要高所以是可以增肥的——但是!如果小夥伴們天天吃麥片信不信還可以再瘦個十斤?營養失衡這個問題可是一個很嚴重的問題，所以建議大家不要去嘗試單單只吃麥片增肥——減肥也不行，不然有得後悔的!