跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事

跑步對我們的身體來說具有很好的作用，長期堅持跑步可以達到減肥的目的，甚至還有降血壓的作用。不過，跑步也要注意時間和運動量，跑步後膝蓋酸痛是怎麼回事呢？每天有規律的跑步固然很好，但是如果不注意跑步的方式或是運動量，尤其是想要減肥的人，認為跑的越多越好，其實這種情況也會傷到身體的關節。

跑步運動後膝蓋疼解決方法

造成膝蓋疼的原因

1.長時間超負荷跑步運動

不斷週期性嘗試一個運動動作，跑步消耗膝蓋上的那層保護膜。

2.上身體重過重，膝蓋力量不足

上身體重超標肥胖，讓膝蓋超負荷運動，支撐力不夠，導致疼痛，需要加強腿部力量訓練。

3.不注意膝蓋保暖

女生為了美美的，冬天夏天 膝蓋受涼，可以聽到咯噔咯噔的聲音

4.肌肉過度緊張

長期無氧訓練，腿部肌肉會很緊，給膝蓋更多的壓力，所以拉伸尤為關鍵。

如何有效避免膝蓋疼痛呢

可以從 休息修養+科學運動放鬆訓練+食補：膝蓋保健品+合理的裝備 四個方面入手。

1.【休息修養】

之前我姐姐因為減肥跑步膝蓋不舒服，去醫院看，老專家給出最直接的回答就是：不要跑步了，在家好好休息。

把一天一次的跑步量，分成多次完成

拆開來完成，減少對膝蓋的消耗損傷。每天跑步，變成每2天跑步。這個方法最自然，通過少用的方法減少損傷，但會影響運動效果。

2【科學運動放鬆訓練】

上面光休息，肯定滿足不了迫切想運動的我們。通過正確的力量訓練增強肌肉，練習利於膝蓋康復的動作+好好放鬆，緩解膝蓋導致的壓力，讓它好轉。