節后綜合征是什么 怎樣擺脫節后綜合征

很多人在放假之后投入到正常的工作里面會不適應，其實也是因為生活節奏被打亂了，也是會出現不適應的感覺。人們習慣從周一到周五辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。

最有效的方法就是調整自己的內心狀態，只有心態調整好了，就能很快的進入原有的工作狀態，把原先的工作與學習的狀態破壞了。待到假日過后的上班日，大家就必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復已被破壞了的工作與學習的狀態，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節后綜合征”。

合理規劃自己的生活，讓自己有計劃做事情，而且還是需要很好的來適應周遭的變化，這樣才能很快的解決。合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

飲食問題也是需要注意的，節假日人的狀態是松散的，那么在恢復正常的生活的時候還是需要注意了，以清淡為主，也是在給身體排毒。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。每天工作一段時間后，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。