補鋅可以祛痘嗎？

痘痘是一種皮膚病變，主要是因為體內的內分泌異常引起的現象，對人們的身體健康影響不大，但是對形象的破壞卻非常嚴重，這在以形象為重的年代是對愛美人士帶來的極大傷害。而祛痘的方法比較多，需要根據自身的情況來選擇，其中，補鋅可以祛痘嗎？下面就來看看講解吧。

長痘痘是與缺鋅有關系的。

因為缺鋅可致組織內vitaminA不足，影響皮膚上皮細胞正常分化，適當地補鋅是能夠預防毛囊角化，促進上皮組織修復能力，起到改善青春痘的作用的。

大量研究表明，補鋅是可以祛痘的。因為鋅能預防毛囊角化，促進上皮組織修復能力。長痘期間注意清淡飲食，不要吃辛辣刺激性食物。多吃含vc豐富的新鮮蔬菜水果。不要熬夜，壓力不要過大。

補鋅有助于減少皮脂腺分泌達到消除小痘痘，另外不要食用刺激性食物還要攝入適量的蛋白質（如牛奶牛、羊、豬肉、禽肉、大豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子干果類的蛋白質的含量也是很高的。護膚產品上盡量選擇不含有皂基、酒精刺激性的水楊酸、人工香料、致敏防腐劑的護膚產品。

痘痘一般不是由于單一營養素缺乏導致的。主要是皮脂腺分泌問題。理論上補鋅有助于減輕皮脂腺分泌從而消除痘痘。但是還要注意攝入蛋白質。另外不要食用刺激性食物。而且可以用不含人工香料的潔面護膚產品。

此外，還可多吃一些含鋅的食物，如核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物，以及魚、蝦、豆類、雞蛋、牛奶、動物肝臟等食物。這是去痘最有效的方法。

人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。優先推薦食物療法。

1、植物性食物

含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麥、土豆。

2、動物性食物

以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚、瘦肉，雞鴨肉、蛋等也含有較豐富的鋅。