每天吃一點點飯會瘦嗎

每天吃一點點飯是可以變瘦的，主要是因為每天的進食量太低會導致體內的脂肪得以燃燒，這樣就可以起到減肥的效果。如果大家想要減肥，可以通過節食的方法以及運動的方法，控制飲食是可以降低脂肪的吸收，降低熱量的吸收，而運動是可以促進體內脂肪的燃燒，讓身體快速的變瘦。

1、每天只吃一頓飯一個月能瘦多少

進食后差不多3-4小時食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16小時后進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，從而達到減肥的目的。

進餐的那一頓不暴飲暴食的話，一個月能瘦10斤以上，但是對身體傷害大，而且恢復飲食后反彈快，并不是健康有效的減肥方法。

進餐那一段暴飲暴食的話，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖。

2、每天只吃一頓飯減肥危害大嗎

每天只吃一頓飯減肥對身體健康危害大，主要表現在以下幾方面，并不是健康有效的減肥方法，不建議嘗試。

對胃傷害大

人在饑餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞饑餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。

3、易造成營養不良

一方面只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由于長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。

4、引起低血糖頭暈

空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時的時間是呈饑餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的癥狀就是頭暈、四肢無力。

5、導致女性月經不調

女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足，

臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。

6、溫馨小貼士

減肥并不是越快越好，雖然一天只吃一頓飯能讓你快速瘦下來，但是以健康為代價是不劃算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運動，外加一份堅持。