嚴重入睡困難如何調理?

人要想在白天精神滿滿，頭一天晚上的睡眠肯定是非常重要的。有人說一個人每天一定要睡夠八個小時才行，不過最新的研究成果表明，其實有一部分人不需要睡夠這么長時間，這還是與個人的體質、基因有很大的關系。不過，嚴重的睡眠不足不論是誰，身體都會受到傷害。那么，嚴重入睡困難如何調理?

1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。晚上11點膽經開，這時候睡不著傷膽氣，全身臟腑功能下降。半夜1點到3點睡不好，肝解毒功能下降，臉上就會出現青色。入睡困難怎么辦，治失眠要養肝，睡養才能養好肝。“人臥血歸于肝”，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。

2、晚上9點鐘就開始安靜下來，身體會將白天讓人興奮的激素從血液里面清理出去，有利于恢復靜的狀態。

3、有些脾胃虛弱的人要解決入睡困難必須注意晚餐問題。晚餐要掌握“七七”原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好7分飽;菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。入睡困難怎么辦，對于脾氣虛弱的人，如面色發白、四肢乏力、沒有精神，用四君子湯、參苓白術散，對于脾胃積滯的人，如脘腹脹滿、大便不暢，用健脾消積口服液、保和丸，胃陰不足，如口干舌燥、沒有食欲，用益胃湯，平時可以多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。

4、解決肝的問題。對于被情緒影響的如緊張、生氣、多夢，睡得輕，容易驚醒等癥狀，加味逍遙丸、解郁安神顆粒等可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

5、解決心的問題。除了練習靜功，修身養性之外，也可以根據不同情況選用不同的中成藥治療。如“朱砂安神丸”治療心煩、心神不寧、坐立不安的。

“同仁柏子養心丸”針對體虛、氣虛、心虛、失眠健忘的。“安神補心丸'針對心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈的入睡困難者，適合吃這個藥。"牛黃清心丸‘適合心火大的有心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人。