春季養生小常識 吃點新鮮的果蔬

春季養生小常識有哪些

1、睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自殺，這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差，那么身體里的陽氣將會被抑制，長此以往將引發一系列疾病。

2、吃點新鮮的果蔬

告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。

3、不要停留在潮濕的環境里

相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移，二十四節氣中，雨水、驚蟄過后雨天會越來越多，那么就會導致人體內的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環境里，避免不知覺中加重體內濕氣，增加身體負擔。

那么春季人們應該如何祛濕呢？建議在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、干燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。

4、不要盲目大進補

有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。

春季好不吃溫熱的食物來進補，如果要吃補，那么建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養生的春季飲食之道。

推薦適合春季吃的水果

1、櫻桃

櫻桃是一般人都不會討厭的水果，它色澤鮮艷誘人，味道甜美。櫻桃含有豐富的維生素C，能美白肌膚，有效抵抗素色的沉淀。春天不管是吃櫻桃果肉還是果汁，都能吃出白里透紅的好膚色。

2、蘋果

蘋果是最常見的蘋果了，但常見不代表它就“平平無奇”。蘋果可是“水果之王”，含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。

3、柑橘

柑橘里含有豐富的果酸和維生素，能幫助改燒皮膚的油脂分泌狀況，并促進水分的吸收。柑橘所含的胡蘿卜素僅次于杏，常吃還能增強皮膚彈性。

4、梨

梨鮮嫩多汁，能大量補充水分，還享有“自然礦泉水”的美稱。梨中含有含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。不過梨屬于寒性水果，體寒或者體質虛弱的人應少吃。

5、獼猴桃

獼猴桃是美容常用的水果。它富含的維生素E具有強效抗氧化作用，能消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抵抗力。

6、草莓

春天最受歡迎的水果要數草莓了，它甜美多汁，含有特別的水果芳香，人見人愛。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。因此可以在春天多吃點草莓哦。 

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